안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
Q. 목 디스크 예방을 위한 운동은 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.목디스크 예방을 하기 위해선 상부승모근과 후두하근을 종종 풀어주시면 좋으며, 목 스퀴즈 운동을 주기적으로 해주시면 도움이 되겠습니다.
Q. 회전근개 스트레칭 방법을 알려주세요.
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.회전근개를 마사지볼로 마사지 하기 위해선 회전근개 근육을 알아야하며 가시위근, 가시아래근, 작은원근, 어깨밑근이 있습니다. 이러한 근육 부분에 마사지 볼을 두고 지그시 풀어주시면 되겠습니다.
Q. 다리가 많이붓는 증살이랑 다리저림증상문의
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.다리 붓기가 있는 경우 주무실때 다리를 거상시켜주시면 도움이 됩니다. 또한 평소 온찜질보다는 냉찜질을 해주시면 더욱 좋습니다.
Q. 인대를 다친거는 뭘로 촬영해야 뜨나요 ?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.X-ray는 뼈 촬영에 좋으며 인대를 촬영하신다면 MRI 촬영을 하시는게 좋겠습니다.
Q. 앉아 있을 때 허리를 펴고 있는게 좋다고 하는데, 자꾸 자세가 무너집니다.
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.허리를 바른 자세로 유지하려는대 무너지는 경우에는 허리를 지탱해주는 코어근육들이 약해서 그렇습니다. 따라서 코어 운동을 해주시는게 좋겠습니다.