안녕하세요. 정제원 전문가입니다.
Q. 걷기 운동시 무릎보호대 사용하면 무릎에 도움이?
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.걸을 때 무릎에 통증이 있으실 때 보호대를 착용하신다면 도움을 받으실 수 있습니다.하지만, 보호대는 보조의 역할입니다. 자연적으로 회복될 정도의 부상이면 보호대를 차고 운동하다보면 어느새 나아있겠지만, 그렇지않다면 치료를 병행하는 것이 맞습니다.상황에 맞게 적절한 선택하시길 바랍니다.추가질문 있으시면 언제든 댓글주세요^^감사합니다.
Q. 소위 평발이라는 발의 장점은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.평발이신 분들은 발을 비롯한 하체의 에너지소모가 많을 수 있습니다. 원래 아치라는 구조가 에너지효율을 올려주는데, 그것이 망가졌으니 주변 근육들이 더 일을 하게 됩니다.운동량이 많아진다는 것을 장점으로 본다면 장점으로 볼 수도 있을 것 같습니다.구조적평발은 깔창의 도움을 받을 수 있고,기능적평발은 운동이나 마사지 등으로 좋아질 수 있습니다.구조적평발은 뼈 구조가 평발을 형성하는 경우이고, 기능적평발은 주로 근육의 기능부전이 평발을 형성하는 경우입니다.추가질문 있으시다면 언제든 댓글주세요^^감사합니다.
Q. 사무직 손목이 상당히 아픈데 개선할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.근무환경을 한 번 체크해보시고 문제의 소지가 있다면 바꿔주는 것이 필요합니다.책상높이, 의자높이 등을 조절하여 팔이 편안하게 얹어질 수 있도록 해야합니다.그리고 필요하다면 마우스패드, 마우스모양 등을 교체해주어 손목이 쉽게 피로해지지 않게 하는 것이 좋겠습니다.더불어, 팔꿈치부터 손목까지 마사지볼이나 마사지건 등으로 풀어주는 것을 병행하면 많은 도움될겁니다.추가 질문있으시면 언제든 댓글주세요^^감사합니다.
Q. 거북목 교정기 장기로 착용하면 도움될까요?
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.환자분들 중에 거북목 교정기를 사용하고 계신분들이 꽤 되시더라구요.사용했을때 불편하지않으시면 유지하셔도 무방할것 같습니다.더불어서, 마사지볼이나 폼롤러로 목과 등 주변을 풀어주는 것을 병행하시면 더 도움이 됩니다.추가적인 질문있으시면 댓글주세요^^감사합니다.
Q. 발목을 삐끗했을 때, 어떤 조치를 해야 빠르게 회복이 가능한가요?
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.삐끗했을때 쉽게 할 수 있는 처치요법으로 RICE요법이 있습니다.Rest 활동량을 줄이고 부상부위를 쉬게해줍니다Ice 얼음찜질을 통해 통증감소효과를 기대합니다Compression 적절한 압박으로 관절을 지지해주고 부기도 조절합니다Elevation 누웠을때 부상부위를 심장보다 높게 올려 많이 붓지 않게 합니다이 방법을 활용하면서 며칠 지내보시길 바랍니다. 통증이 지속되는 경우에는 병원진료를 보는걸 추천드립니다.감사합니다.