걷기 운동시 무릎보호대 사용하면 무릎에 도움이?
안녕하세요. 무릎 통증이 조금있을때 걷기운동을 하면 무릎보호대를 사용했을때 통증을 조금 잡아줄수있을까요? 제가 무릎이 조금 안좋아서요 여쭤봅니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
무릎 통증이 있을 때 무릎보호대나 테이핑이 통증을 줄여 주는데 효과가 있습니다.
하지만 오랫동안 사용 할 경우 무릎 주변 근육이나 인대가 약해질 수도 있기 때문에 적절히 조절하며 사용하시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎 보호대는 걷기 운동 시 무릎에 도움을 줄 수 있습니다 보호대는 관절을 안정시키고 압력을 분산시켜 통증을 완화하는 데 기여할수 있습니다. 하지만 보호대 만으로 모든 문제를 해결할 수 없으니 적절한 운동과 함께 사용해야 합니다 통증이 지속된다면 전문가와 상담해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
무릎 보호대는 무릎관절염이 아주 심한 노인분들이 거동을 위해서 사용한다거나 일시적으로 무릎이 불편할때 보조 용도로 쓰는 경우는 괜찮으나 지금 나이대에서는 무릎보호대를 오래 착용하는것은 장기적으로는 오히려 근육 약화를 가져오기때문에 좋지 않습니다. 병원 치료를 병행하는 도중에 보조적으로는 쓰시는게 좋고 통증이 줄어든다음에는 서서히 착용 빈도나 시간을 줄여나가는게 좋겠습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
어느정도 도움이 될 것으로 생각되지만, 장기간 사용은 피하시는 것이 좋겠습니다. 무릎에 통증이 있을 때에는 무릎뼈를 구성하는 슬개골이 움직이며 자극을 주거나 할 수 있어 어느정도 주변을 잡아줄 수 있는 보호대를 사용하시는 것이 좋겠습니다. 불편감이 지속되실 때에는 무리한 운동보다는 병원에 우선적으로 방문해보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
걸으실 때 무릎보호대는 무릎관절을 좀 더 안정성있게 만들어주기 때문에, 보행시 통증감소에 도움이될 수 있습니다.
무릎관절보호대를 착용하고도 통증이 있다면, 회피반응으로 인해 보상작용으로 다른근육이 더 과하게 쓰여 또 다른 문제가 발생할 수 있습니다.
그러므로 걸을 때 통증이 있기전까지만 걷는것을 권장드립니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
무릎보호대는 걷기운동시에 무릎을 잡아주는데 도움이됩니다. 그리고 운동시에 차는것도 좋은방법이며 의도치않게 많이걷게되는날 보호대를 해주시는것이 좋습니다. 걷는동안 무릎의 통증이 온다면 걷는것을 중단하시고 무릎 정렬을 맞출수있는 재활운동을 같이 병행하시면서 걷기를 해주시는것이 좋습니다. 무릎이 틀어졌다면 걷거나 계단을 오르실때 오히려 무릎 마찰력때문에 무릎이 더 아플수있으니 이런부분을 고려하셔서 걷기시간을 늘려주시길 권해드립니다.
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.
걸을 때 무릎에 통증이 있으실 때 보호대를 착용하신다면 도움을 받으실 수 있습니다.
하지만, 보호대는 보조의 역할입니다. 자연적으로 회복될 정도의 부상이면 보호대를 차고 운동하다보면 어느새 나아있겠지만, 그렇지않다면 치료를 병행하는 것이 맞습니다.
상황에 맞게 적절한 선택하시길 바랍니다.
추가질문 있으시면 언제든 댓글주세요^^
감사합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 보호대는 약해진 관절과 근육을 대체하는것입니다.
일상생활속 관절의 불안정 및 통증이 생기는 경우 착용하시는것을 권장합니다.
다만 통증이 있는경우 걷기 운동 보다는 충분한 휴식과 관절에 무리가 가거나 강한 자극을 주는것은 피하시는것이 좋습니다.
또한 걷기운동도 좋지만 우선 통증으로 인한 약해진 무릎 관절은 벽 또는 의자 잡고 스쿼트 및 허벅지 운동을 통해 근력 향상과 더불어 무릎 관절의 안정성을 높여주시는것도 좋은 방법입니다.
꾸준한 관리와 치료를 통해 몸의 회복과 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
무릎보호대 차고 운동하시는것을 추천드립니다만
장시간 착용시 오히려 근육이나 관절의 기능향상에 방해가 되기도 합니다.
한시간정도 운동하실때만 착용하시는것은 괜찮으나 상시착용하시는것은 비추천드리고
걷기운동할때 무릎이 아픈 이유중에 하나가
무릎이 과하게 펴졌을때 아픈경우가 있으니 조심하시길 바랍니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
무릎 통증이 있을 때 무릎 보호대를 사용하고 걷기 운동을 하면 도움이 될 수 있습니다.
무릎 보호대는 무릎을 안정화 시켜주고, 관절 주변을 압박을 하여 부종을 줄일 수 있습니다. 또한 심리적 안도감을 주어 플라시보 효과를 이끌어낼 수 있습니다.
단, 장시간 착용하면 무릎 주변의 근육의 약화를 초래할 수 있으니, 운동할 때만 착용하는 것을 권장드립니다.
감사합니다!
