안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
정형외과
Q. 발목을 한번 접질러진뒤로 자주 삐는데 예방법이 어떻게되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.평상시에 테이핑형태의 발목 보호대이런 제품을 사서 양말 신기 전이나 후에 덧신어 주시면 도움이 될 것 같습니다.보호대 착용보다도 자연적으로 좋아지시는 것을 희망하신다면,한 발 서기, 눈 감고 한 발 서기 등 균형감각 및 고유수용성감각 강화 훈련을 하시면 매우 좋아집니다.
재활·물리치료
Q. 목에 담 걸렸을 때 붙이는 파스도 효과가 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.네 붙이셔도 상관 없습니다.24시간에 1매만 붙이시고, 하루 이상 넘기지 않도록 해주시면 좋을 것 같습니다.파스를 붙여도 통증이 비슷하시다면 가까운 정형외과에 방문하시는 것이 훨씬 더 도움이 되실 것 같습니다.
정형외과
Q. 한쪽 골반만 아픈 경우는 틀어진건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.골반이 틀어졌다고 해서 반드시 통증이 유발되는 것은 아닙니다.아마 한 자세로 오래 계시거나 특정 무리가 되는 자세가 있을 것 같습니다.무리가 되지 않는 자세로 바꿔주시거나, 이미 별 자세를 안취해도 통증이 있다면근육이 많이 굳어서 그럴 수 있으니 도수치료나 마사지, 주사치료등을 이용하여 이완을 해주시는 것을 권장드립니다.
재활·물리치료
Q. 이 악무는 습관을 고칠 수 있는 방법 없을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.씹을 때 사용하는 교근을 좀 풀어주면 증상이 완화될 수 있습니다.목과 턱쪽에 근육도 함께 이완해주신다면 더 좋은 효과를 낼 수 있을 것 같습니다.특히, 이 경우에는 두통 및 어지러움도 완화될 수 있습니다.이를 악무는 증상이 오래되게 되면 치아에도 좋지 않으니 꼭 고치시는 것이 좋습니다.셀프마사지로 안된다면 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료보신 후 물리치료나 도수치료, 주사치료등을 받아보시는 것도 매우 좋습니다.
정형외과
Q. 조심성없이 화장실 갔다가 자빠졌는데요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.타박상이시면 이틀정도 지켜보시고 너무 많이 붓거나 통증이 안나으시면 가까운 정형외과에 가셔서 진료보신 후 치료받으시는 것이 좋습니다.오늘 넘어지셨다면 혹시 모르니 얼음찜질을 좀 해주시고, 다리를 하늘방향으로 올리고 휴식해주시면 좋을 것 같습니다.잘 때는 다리를 굳이 많이 올리고 주무실 필요는 없습니다.많이 걷는것은 피해주세요.