이 악무는 습관을 고칠 수 있는 방법 없을까요?
안녕하세요. 제가 이 악무는 습관이 있습니다. 그냥 가만히 있어도 이 악물게 되고 침 삼킬때나 심지어는 말할 때도 악 물고 말하더라구요. 그래서 군대에서도 화난 것 같다고 들었습니다. 이 습관 때문에 이도 아프고 머리도 아픈데 제가 편두통 어지러움증까지 가지고 있어 어지러움증으로 이어지는 경우도 있습니다. 어렸을 때부터 그랬는데 고쳐지기는 커녕 더 심해진 것 같습니다. 취업도 해야 하는데 신경이 많이 쓰입니다. 완화 시켜주는 운동같은 거 없을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
이를 꽉 무는 습관으로 불편이 있으시군요.
이를 악무는 습관이 지속되다보면 치아손상이나 턱관절 손상이 올 수도 있습니다.
습관을 고치기는 많이 힘들겠지만 이를 악물지 않으려고 의식을 하시는 것이 좋으며 입을 악무데 사용되어 지는 관자놀이나 입 보조개 옆 딱딱한 부분의 턱관절에 있는 근육을 마사지로 풀어 주시거나 입 주위 부분의 근육을 마사지나 스트레칭으로 풀어 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
이 악물기 습관은 스트레스나 긴장으로 인해 발새알 수 있어요 완화하기 위한 방법은 이완운동, 턱 스트레칭, 목과 어깨 스트레칭 등이 있습니다.
턱을 부드럽게 움직이며 스트레칭 하기 입을 벌리고 아랫턱을 앞 뒤로 움직여 긴장을 풀어줍니다.
목과 어깨의 긴장을 풀기위한 간단한 스트레칭도 해보세요! 목을 좌우로 돌리거나 위아래로 움직이는 것도 도움이 됩니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
이 악무는 습관은 치아, 턱관절, 두통 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 이 악무는 습관을 완화하기 위해선 턱 근육 셀프 마사지, 입 주변 근육 이완, 심호흡 및 명상 등이 있습니다.
심한 경우 보조기를 착용하는 경우도 있으니, 치통과 두통까지 있다면 치과를 방문하시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
긴장을 풀기 위해서 이완운동이나 가벼운 마사지, 턱과 목에 스트레칭을 해주시거나 전문가에게 심리 상담을 받아보시는 등의 방법이 있겠습니다. 규칙적인 운동이나 건강한 생활습관을 유지하시는 것도 도움이 될 수 있겠습니다. 정확한 원인을 파악하시기 위해서는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것도 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
이 악무는 습관은 보통 악무는 근육(씹기근)에 긴장으로 인해 이를 악무는 습관을 가질 수도 있습니다.
어릴적부터 그랬는데, 그 증상이 점점 심해진다면, 해당 근육의 긴장의 원인을 찾는게 중요할거같습니다.
유사한 환자분이 오신적이 있었는데, 그 분같은 경우는 목 어깨 근육이 항상 긴장되어있었고, 성격적으로도
항상 예민하여, 목 근육 긴장을 항상 하시고 계셨습니다.
그래서 목 어깨를 이완시켜주시고, 정신적인 부분에 대한 코칭을 통해 어느정도 악무는 습관가 얼굴쪽에
긴장이 많이 빠지신 분이 계시는데, 개인적으로 목 어깨쪽 은 풀어보시거나 도수치료 받아보시고 , 정신적으로
신경이 예민하시다면 이쪽에 대한 접근으로 명상이나 정신과적인 부분도 치료 해보시면 도움이 되지 않을까
싶습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
씹을 때 사용하는 교근을 좀 풀어주면 증상이 완화될 수 있습니다.
목과 턱쪽에 근육도 함께 이완해주신다면 더 좋은 효과를 낼 수 있을 것 같습니다.
특히, 이 경우에는 두통 및 어지러움도 완화될 수 있습니다.
이를 악무는 증상이 오래되게 되면 치아에도 좋지 않으니 꼭 고치시는 것이 좋습니다.
셀프마사지로 안된다면 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료보신 후 물리치료나 도수치료, 주사치료등을 받아보시는 것도 매우 좋습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
이를 악무는 습관이있다면 치아건강에 좋지않을수있는데요~ 습관을 고치기가 힘들긴하겠지만 지속적으로 신경을쓰면서 동작을 자제하고 다른방식으로 변경하는것이 좋습니다 감사합니다~