안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
재활·물리치료
Q. 가만히 있을때 머리를 내미는 거 어케 고쳐요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.의자를 바꾸어보시는 것이 어떨까요? 목을 받쳐주는 의자가 있다면 목을 뒤로 목받이에 기대고 업무를 보시면 좋을 것 같습니다.아니면 교정센터나 도수치료등을 받아보셔도 도움이 되고,운동을 하셔도 좋습니다.주로 등을 강화시켜주는 운동을 하시게 된다면 어깨가 펴지면서 목이 앞으로 덜 나갑니다.
재활·물리치료
Q. 상처 꿰메고 2주 지나고 실밥 풀었는데 상하차 뛰어도 되나요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.나이가 젊으셔서 어떻게든 가능은 하실텐데요.권하지는 않습니다.일할 때는 상황을 봐가면서 할 수 있지 않기 때문에 반드시 무리를 할 수 있다고 생각됩니다.제 가족이라면 저는 반드시 반대할 것 같습니다.몸을 잘 아끼셔야 합니다.
정형외과
Q. 튀어나온 디스크가 터졌을 때 수술하게 되면,디스크가 다시 들어가나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.외부로 삐져나온 디스크가 들어가지는 않습니다.잘라내도 완치가 안되는 경우가 허다하고, 재발하는 경우도 많습니다.수술을 무조건 권장하는 병원보다는 정형외과 3군데 정도 가셔서 의견을 여쭈어보시고, 2군데 이상 수술을 권장을 하신다면 수술을 하시는 것이 좋겠습니다.통증이 너무 극심하거나 일상생활이 불가능할 정도가 아니라면 수술적 치료 말고 보존적 치료를 해보시는 것도 좋은 방법입니다.
정형외과
Q. 농구하다가 공에 손가락을 부딪혔는데
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.가벼운 타박상일 듯 합니다.이틀정도 기다려보셨다가 붓기가 나오거나 멍이 들거나 통증이 지속된다면 가까운 정형외과에 내원하시는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리 통증을 예방하는 간단한 스트레칭 방법은 무엇인가요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 가장 좋은 것은 스트레칭보다 1~2시간 부동자세로 일을 하고 난 후에는 반드시 움직여주는 것이 좋습니다.5분정도 화장실을 다녀오거나 잠시 커피타임을 갖는 것도 좋습니다.스트레칭은 주로 허리를 가볍게 좌 우로 비틀거나 (과하지 않게) 움직여주시는 것으로 충분합니다.그럼에도 통증이 없어지지 않는다면 물리치료나 진통제 복용등을 이용하여 관리해주시면 좋을 것 같습니다.허리를 뒤로 젖히거나 좌우로 비틀어주는 스트레칭을 권장드립니다.