안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 거북목 술 마신 다음날 더 아플수도 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.과음한 다음날 뒷목 통증이 더 심해졌다면, 단순한 우연이 아닌 말씀하신것처럼 과음으로 인해 혈액순환 저하와 염증 악화로 목과 어깨를 긴장시킬 수 있습니다.실제로 알코올은 근육을 긴장하게 하고 수면의 질을 떨어뜨리며, 이로인해 평소보다 쉽게통증을 느낄 수 있습니다.그리고 알코올은 체내의 수분과 전해질을 빠르게 배출시키기 때문에 근육에 쉽게 쥐가날 수 있습니다.과음하셨다면 충분히 물을 드셔주시고 거북목 교정 운동도 틈틈이 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.
Q. 무릎 연골에 좋은 식품이나 영양제는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎 연골에 좋은 영양제는 연골 성분의 기초 물질인 글루코사민이 좋으며, 이건 연골 재생과 통증 완화에도 큰 도움이될 수 있습니다. 관절염 환자에게 통증 감소와 관절기능이 향상되었다는 연구가 있습니다.콘드로이틴 연골에 수분을 공급하고 탄역을 유지하기 때문에 글루코사민과 같이 먹으면 더 효과가 좋을 수 있습니다.다들 아시다시피 비타민D와 칼슘은 필수이며, 무릎 관절 뿐 아니라 뼈 건강에도 필수입니다.식품으로는 등푸른 생선과 두부, 콩 등의 단백질이 좋고 도가니나 족발, 닭발 등 콜라겐으로 되어있어 이도 관절 구성성분을 보충하는데 도움이될 수 있습니다.
Q. 하지부정맥으로 다리가 부을수 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 다리 정맥이 많이 튀어나오고 걸을 때 통증이 심하다면 하지정맥류로 인한 증상이라고 의심해볼 수 있지만, 사진을 보았을 때 엄청 심한편은 아니시고 평소보다 많이 서있고 운전해서 혈액순환이 되지 않아 발생한것으로 보입니다. 만약 지금처럼 계속 무리한다면, 단단하게 부종이 나타날 수 있습니다.만약 증상이 점점 더 심해지고 있다면 그땐 꼭 병원에 방문하시는것이 좋습니다.
Q. 팔꿈치 뼈 소리내는데 안좋은건가요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.팔꿈치를 힘주면서 굽히거나 펼 때 "뚝" 소리를 낸다면, 이는 정상적으로 나는 소리여서 크게 걱정은 안하셔도 되지만, 통증이 있거나 붓기 열감 등이 있다면 즉시 멈춰주시는것이 좋으며, 만약 말씀하신것처럼 습관적으로 하게되는거라면 팔꿈치는 안하시는것이 좋습니다.팔꿈치를 과하게 펴는것 자체가 팔꿈치 안쪽 인대에 무리를 줄 수 있기 때문입니다.
Q. 무릎에서 뚜뚝 나는 소리 괜찮을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎에서 뚜둑 소리가 나는건 대부분 관절이 움직일 때 힘줄과 인대가 뼈에 튕기듯 지나가면 소리가 날 수 있고 또는 관절 내 윤활액에 기포가 터지는 소리일 수 있습니다. 이런 경우엔 큰 문제가 없습니다.하지만 말씀하신것처럼 단순히 허벅지 근육이 약해서 무릎의 불안정성으로 인해 소리가 나거나 퇴행성 변화로 인해 소리가 나는거라면 그땐 별도에 진료를 받아 재활운동을 하시는것을 추천드립니다. 이러한 문제는 통증이 동반되는 경우가 많으며, 개인적으로는 유튜브 영상을 따라하실 때 통증이 있다면 즉시 멈춰주시는것이 좋습니다.