안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 평발은 어떻게고칠수있나요?방법이없을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.평발은 선천적인 원인 또는 후천적인 원인으로 발생할 수 있는데, 오른쪽 부위만 아치가 무너져 평발이라면 후천적으로 발생했을 가능성이 높습니다.특히 많이 뛰고 나서 발이 아프다는건 충격을 견디지 못해 근육과 주변 인대가 미세손상되었을 가능성이 높습니다.이런 경우엔 발 아치 강화 운동인 후경골근 운동이나 내재근 운동, 엉덩이 운동을 하시는것이 좋으며, 꼭 통증이 없는 범위에서만 하시는것이 좋습니다.아치를 만드는건 근육을 푼다고 되는것이 아니며, 꼭 운동을 하셔야하며, 너무 많이 뛰는것도 안하시는것이 좋습니다.
Q. 발이 아픈데 무슨 문제가 있는걸까요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 오른쪽 발목부터 발까지 찬물을 살짝만 닿아도 통증이 있다면, 일반적으로 염좌 또는 단순 타박상과는 다른 말초신경 손상으로 인한 통증일 수 있습니다.또는 발목 염좌로 인한 신경손상일수도 있고 또 다른 원인으로는 통풍일 가능성도 배제할 수 없기 때문에, 이런경우엔 병원에 먼저 가보시는것을 추천드립니다.
Q. 새끼발가락 염좌인데 실내자전거 타도 되나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.단순 새끼발가락 타박상으로 반깁스를 하였다면, 큰 충격을 주지 않는것이 좋은데, 페달을 밟는 동작을 할 때 발가락을 구부리면서 무게가 실리는 경우가 종종 있습니다. 사실 이러한 이유로 운동을 안하는것을 추천드리지만 개인적으로는 말씀하신것처럼 헬스장이 아깝다는것에 대해 공감하기 때문에 운동하면서 통증이 있다면 그땐 바로 멈추셔야합니다. (페달에 발가락이 압박되어도 안됩니다.)괜찮으시다면 상체 운동도 할 때 밀거나 당길 때 당연 발에 힘이 들어가긴 하지만, 풀업 보조를 해주는 운동은 충분히 하실 수 있다고 생각하기 때문에 상체 위주로 해보시는것을 추천드립니다.
Q. 엄지손가락 마디에 갑자기 멍이들었어요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진을 보았을 때 말씀하신것처럼 붉게 멍이 들었으며, 붓기는 없는것으로 보입니다.부딪히지 않았는데도 불구하고 멍이 드는 이유는 두꺼운 책을 놓치면서 강한 압력이 순간적으로 한 지점에 집중되었을 가능성이 높습니다. 이렇게 되면, 피부 밑 작은 혈관이 파열되면서 멍이 생길 수 있습니다.인대손상이라면 찌릿한 통증과 붓기가 같이 나타나는 경우가 많아 아닌것 같으므로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.2일 정도 냉찜질을 하시면 금방 사라질 수 있습니다.
Q. 선반에 올라가다가 미끄러져서 조금 녹슨 곳에 박았어요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.정강이를 녹슨선반에 부딪히고 살이 벌어지면서 욱신거리는 통증이 있는데 병원에 가셔서 재생회복주사를 맞으셨다면, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 정강이 부위는 피부 바로 밑에 감각신경이 많이 분포되어 있기 때문에 통증을 더 쉽게 느낄 수 있고 멍이 심하게 들거나 신경이 자극되었다면, 2~3주 까지도 찌릿한 통증이 나타날 수 있습니다.너무 아프시다면 타이레놀 및 진통제를 드시는것도 도움이될 수 있으며, 당분간은 최대한 걷기나 자극을 줄이는것이 좋습니다.