안녕하세요!
정형외과
Q. 꼬리뼈 타박상으로 치료중입니다. 식단문의드려요!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.밀가루 같은 정제 탄수화물은 염증 반응을 촉진할 수 있어 타박상 회복 시 섭취를 줄이는 것이 도움이 됩니다.현미밥과 닭가슴살, 앞다리살, 같은 고단백 저지방 식품은 조직 재생과 염증 완화에 좋습니다 비타민 C, 아연, 오메가3 지방산이 풍부한 식품도 회복에 도움을 줍니다. 균형 잡힌 식단과 충분한 휴식을 병행하면 꼬리뼈 타박상 회복에 긍정적 효과가 있습니다!
정형외과
Q. 복사뼈에 금이가서 깁스하다 풀었는데 온찜질 해도 될까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.복사뼈 골절 후 깁스 해제 후에는 초기 붓기 감소를 위해 냉찜질이 더 도움이 됩니다. 부기가 많이 가라앉은 상태라면 온찜질로 혈액순환을 촉진해 회복을 도울 수 있습니다. 아직 부어있고 통증이 있으면 냉찜질을 우선 적용하고 점차 부기가 줄면 온찜질로 전환하세요!
정형외과
Q. 허리디스크가 갑자기 아프면 심각한건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갑자기 허리디스크 통증이 재발하면 디스크가 다시 자극받거나 염증이 생겼을 가능성이 있습니다. 운동을 쉬고 갑자기 무리한 자세나 오래 앉아있는 것이 원인이 될 수 있으니 자세 관리가 중요합니다.심한 통증, 다리 저림, 마비 증상 등이 있으면 즉시 정형외과에서 정밀검사를 받는 것이 필요합니다!
정형외과
Q. 어깨충돌소리 회전근개 근욱약화
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 충돌은 회전근개 약화와 견갑골 움직임 불균형 때문에 발생할 수 있어 주변 근육 강화가 도움이 됩니다.가슴 등 삼각근 운동으로 어깨 안정성이 높아지면 충돌 빈도와 통증이 줄어들 수 있습니다. 다만 잘못된 자세나 과도한 운동은 오히려 충돌을 악화시킬 수 있어 초기에는 재활 운동 전문가나 물리치료사의 지도 하에 진행하는 것이 안전합니다!
정형외과
Q. 현재 멍이 모두 빠진 상태인지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.안와골절 수술 후 7주 정도면 대부분의 멍은 흡수되지만 황갈색 착색이 남았다면 헤모시데린 침착일 수 있습니다.헤모시데린 착색은 혈액이 흡수된 뒤 남는 색소로 수개월에 걸쳐 서서히 옅어질 수 있습니다. 현재 멍이 완전히 빠졌는지 착색인지 구분은 피부색 변화를 직접 확인해야 하므로 피부과나 성형외과 진료를 권합니다!