안녕하세요 영양전문가입니다.
Q. 일일 평균 걷는 수가 얼만큼 되어야 하나요?
일상 생활에서 걷는 걸음 수는 개인의 생활 방식, 직업, 생활 환경 등에 따라 크게 달라집니다.건강 유지와 증진을 위해 많은 건강 전문가들은 하루에 최소 10,000보를 걷는 것을 권장합니다. 이 목표는 심혈관 건강, 체중 관리, 정신 건강 개선 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.운동을 포함한 걸음 수는 개인의 운동 목표와 활동량에 따라 다릅니다. 하루에 20,000보를 걷는 것은 매우 활동적인 생활 방식을 반영하며, 이는 상당한 운동량으로 간주됩니다. 이렇게 많이 걷는 것은 체력 유지와 심장 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.
Q. 프로틴, 최근 왜 인기가 많아졌을까요?
프로틴 제품의 인기가 높아진 이유는 여러 가지 요인들이 복합적으로 작용한 결과입니다.현대 사회에서는 건강과 웰니스에 대한 관심이 높아지면서 영양에 대한 이해와 관심도 함께 증가했습니다. 단백질은 우리 몸의 근육, 조직, 호르몬 등을 구성하는 필수 영양소로 인식되며, 건강한 생활을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.단백질은 체중 관리에 도움을 줍니다. 단백질이 많은 식품은 포만감을 오래 유지시켜주어 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 단백질 섭취는 기초 대사율을 높이고 근육량 유지를 돕기 때문에 다이어트를 하는 사람들에게 특히 중요합니다.피트니스와 운동이 대중화되면서 운동 후 회복을 돕기 위한 단백질 보충제의 수요도 증가했습니다. 단백질은 근육 회복과 성장을 촉진하기 때문에 운동 후 단백질 섭취는 운동 애호가들 사이에서 필수로 여겨집니다.이러한 요인들이 결합되어 단백질 제품이 운동 애호가뿐만 아니라 일반 대중에게도 널리 인기를 끌게 되었습니다. 단백질은 이제 건강한 생활을 유지하고자 하는 모든 사람들에게 중요한 영양소로 자리매김하고 있습니다.
Q. 소비기한을 지난 음식은 이제 아에 못먹나요?
유통기한과 소비기한은 음식의 신선도와 안전성을 판단하는 기준으로 중요한 역할을 합니다.소비기한을 넘긴 음식은 먹지 않는 것이 좋습니다. 이는 식품의 안전성에 대한 기준이기 때문에, 소비기한이 지난 식품은 변질되었거나 유해균이 번식할 가능성이 있어 건강에 해로울 수 있습니다.소비기한은 식품의 안전한 섭취를 보장하기 위한 기준이므로, 소비기한을 넘긴 식품은 먹지 않는 것이 좋습니다. 유통기한과 소비기한의 차이를 이해하고, 기한 내에 식품을 안전하게 섭취하는 습관을 가지는 것이 중요합니다. 이를 통해 식품의 안전성을 유지하고, 건강을 지킬 수 있습니다.
Q. 우리 몸에 지방이 없는게 좋은건가요??
우리 몸에 지방이 없는 것이 반드시 좋은 것은 아닙니다. 사실, 지방은 우리 건강에 중요한 여러 가지 기능을 합니다. 하지만 적절한 양과 종류의 지방을 섭취하는 것이 중요합니다.지방은 우리 몸에 에너지를 공급하는 중요한 영양소 중 하나입니다. 특히 장기적인 에너지 저장원으로 사용됩니다.지용성 비타민(A, D, E, K)의 흡수를 돕습니다. 이러한 비타민은 지방이 있어야 몸에서 제대로 흡수되고 기능할 수 있습니다.호르몬 생성에 중요한 역할을 합니다. 특히 성 호르몬과 같은 중요한 호르몬은 지방을 필요로 합니다.세포막의 주요 구성 요소로서 세포의 구조를 유지하고 보호합니다.체온을 유지하고 외부 충격으로부터 내부 장기를 보호하는 데 도움이 됩니다.우리 몸은 오메가-3와 오메가-6 지방산을 자체적으로 생산할 수 없기 때문에 식사를 통해 섭취해야 합니다. 이들은 뇌 기능, 염증 조절, 심장 건강에 중요합니다.과도한 지방 섭취, 특히 포화 지방과 트랜스 지방은 비만, 심혈관 질환, 당뇨병 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 이러한 지방의 섭취를 줄이고 불포화 지방을 포함한 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다.우리 몸에 지방이 없는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 중요한 것은 지방을 적절한 양과 올바른 종류로 섭취하는 것입니다. 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 가장 중요합니다.
Q. 마시는 요거트 와 떠먹는 요거트 중 어떤 게 더 효과적일까요?
마시는 요거트와 떠먹는 요거트는 모두 건강에 유익하며 각각의 장점이 있습니다. 어떤 것이 더 효과적인지는 당신의 개인적인 필요와 선호도에 따라 다를 수 있습니다마시는 요거트는 이동 중에도 쉽게 섭취할 수 있어 바쁜 일상 속에서도 간편하게 건강을 챙길 수 있습니다마시는 요거트는 떠먹는 요거트보다 더 많은 수분을 포함하고 있어 수분 보충에 도움이 됩니다상대적으로 액체 형태이기 때문에 소화가 더 쉽게 될 수 있습니다.일부 마시는 요거트는 설탕 함량이 높을 수 있으므로, 제품 라벨을 확인하고 당 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.떠먹는 요거트는 질감이 있어 더 오래 씹어 먹기 때문에 포만감을 주는 데 도움이 됩니다.과일, 견과류, 꿀 등을 추가하여 다양한 맛과 영양소를 더할 수 있습니다.단백질, 칼슘, 프로바이오틱스 등의 중요한 영양소를 함유하고 있으며, 특히 그릭 요거트는 단백질 함량이 높습니다.떠먹는 요거트, 특히 그릭 요거트는 일반적으로 마시는 요거트보다 단백질 함량이 높습니다. 단백질은 포만감을 증가시키고 근육 유지에 도움을 줍니다.두 가지 형태 모두 프로바이오틱스를 함유하고 있어 소화기 건강에 좋습니다. 단, 제품마다 프로바이오틱스의 종류와 양이 다를 수 있으므로 라벨을 확인하는 것이 좋습니다.