안녕하세요. 손진애 전문가입니다.
Q. 허리 통증이 있어 충격파치료를 받았습니다.
충격파는 문제 손상된 관절과 인대에 충격파 에너지를 집중적으로 전달해 줌으로써 염증을 제거하고 조직을 재생시키는 방법이라 할 수 있습니다. 병변에 1,000~1,500회에 달하는 높은 수준의 에너지파를 직접 전달해 손상 부위의 분해와 재생을 유도합니다. 그리고 혈관의 재형성을 돕는 동시에 힘줄 그리고 주변 조직을 자극하고 활성화해 통증을 줄입니다.치료직후 약간의 통증이나 불편감 피부발적이나 멍 등이 발생할수 있지만 며칠내로 완화됩니다
Q. 허리아플때 물구나무서기가 도움이 되나요?
물구나무는 팔, 코어가 중요한데팔로 미는힘도 중요하지만 허리가 다치지 않게 코어힘도 엄청나게 중요합니다거꾸리 운동을 통해 등을 펴주어 디스크를늘려주게 되며 디스트 충돌을 막아 줍니다.중력으로 인해 척추를 다시 곧게 배열시켜주는데 도와주기도 하며 관절을 유연하게 해주어 몸의 근육들을 이완시켜 줍니다.단 하실때 통증이 있으시면 중단하시고 바른자세로 하신다면 도움이 됩니다
Q. 허리디스크에 좋은 운동은 무엇이 있나요?
그렇다면 허리디스크에 좋은 운동법에는 여러가지가 있다 하지만 통증이 심할 때는 무조건 모든 운동을 중단하고, 약물과 물리치료 주사치료 등을 활용하여 통증 완화에 집중하라고 권한다. 만약 통증이 사라지고 어느 정도의 회복이 이루어졌다면 그 이후엔 세 가지 운동법을 추천한다. 1. 수영수영은 물 위에 떠서 전신의 근육을 활용하는 일종의 유산소 운동으로 디스크 질환 치료에 가장 중요한 체중 감량과 전신 근력 강화에 도움을 준다. 2. 계단 오르기계단을 오르는 운동법은 허리디스크나 무릎 연골에 하중을 주지 않으면서 연골 건강에 가장 중요한 하체 근력과 장요근을 강화하여 평상시에도 환자가 바른 자세를 유지하게 하는 핵심 운동법이라 할 수 있다. 단, 계단을 내려가는 행위는 연골과 디스크에 최악의 하중을 주는 행위이므로 가급적 엘리베이터가 있는 건물 계단을 오르고 엘리베이터로 내려오는 반복 운동법을 추천한다. 3. 플랭크 운동평평한 바닥에 엎드린 자세로 팔꿈치를 90도 구부리고 몸을 일자로 꼿꼿하게 유지하는 운동법이다. 주로 복근과 코어 근육을 강화하는 데 가장 좋은 운동이다. 근육 강화를 통해 허리디스크가 부담하는 하중을 점점 줄여줘 디스크의 마모 속도를 늦추는 아주 좋은 운동입니다
Q. 허벅지멍이 한달넘었는데 안없어져요...ㅠㅠ
피부에 타박을 입은 후 어느 정도의 시간이 지나면 피가 차올랐다가 시간이 지나면 퍼진 피가 산화되어 파란색으로 변하고 오랜 시간 후에는 보라색으로 색이 짙어져요.그러다 점차 짙었던 색이 주변으로 번지고 점점 옅어지며 사라집니다심하게 타격을 입어 피하로 유출된 피가 많을 경우에는 파랗다 못해 거의 검은색인 멍이 들기도 하고 없어지는데 시간이 더 오래걸려요.
Q. 발목을 한 두달 전에 삐었었는데요…..
우리 몸의 인대는 관절을 이루는 뼈를 안정적으로 연결해 주고 관절이 일정 범위 내에서 움직일 수 있도록 합니다.해당 부위를 다치면서 인대가 늘어나거나 파열되면 만성적으로 발목 불안정성을 동반하게 될 수 있지요.발목염좌 치료는 한 번으로 끝나지 않습니다. 치료 및 회복 과정은 시간이 걸리며치료 방법은 발목염좌의 원인과 통증과 부기 증상의 심각성, 환자의 상태에 따라 다를 수 있으므로, 의료 전문가의 지도와 조언을 따르는 것이 매우 중요합니다. 무리한 활동을 피하고, 적절한 치료와 재활 운동을 한다면 기능을 완전히 회복할 수 있습니다.