안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 거북목이 되지않기위한 올바른자세는 무엇인가요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.거북목으로 인한 올바른 자세는 가슴을 펴고 턱을 당기고 귀와 어깨가 최대한 일직선으로 오게 합니다. 또한 등이 구부러 지지 않게 합니다.앉을때는 바닥보다 의자를 사용하는게 좋고 모니터 같은경우도 눈높이에 맞게 하는게 좋습니다.스마트 폰도 눈높이로 보는게 좋으며 장시간 사용시 30분정도 지나면 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.거북목은 자세와 평소 습관이 중요합니다.감사합니다.
정형외과
Q. 발목부분만 가려운데요 질병이생긴걸까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.원인으로 될 수 있는것은 겨울의 낮은 습도로 인해 피부를 건조하게 하거나, 양말이나 바지등의 마찰로 인한 자극, 발목 주변의 혈액 순환 등입니다.해당 부위에 보습관리를 해주시고, 실내 생활이 많다면 습도 확인 해주세요최대한 부위 가려움이 점점 심해지면 피부과 방문 해야 합니다.감사합니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 아플때 가장 효과적인 치료법은?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.이사 후 통증이 있다고 하니 이사 하시면서 조금 무리 하신 것 같습니다.우선 무리하게 움직이시는 행동 피하시고, 아주 가벼운 스트레칭 정도 해주세요.통증이 호전이 된다면 휴식으로 괜찮아 지지만, 2~3 이후에도 통증이 같거나 심해진다면 병원 진료 추천 드립니다.감사합니다.
정형외과
Q. 오른쪽 발바닥 미세한 진동이 느껴져요
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.해당 증상은 신경 압박으로 인한 저림 증상 또는 특정 앉는 자세에서의 근육 긴장, 관절염과 같은 문제로 혈액 순환도 비슷한 증상이 발생 할 수 있습니다.스트레칭은 꾸준히 유지하시면서 평소 생활 습관에 변화를 주셔야 할 것 같습니다.장시간 앉아 있는 상태는 피하고, 집에서 시간 나실때 온찜질 해주세요.현재보다 상태가 변화가 없거나 심해진다면 병원 방문 추천 드립니다.
재활·물리치료
Q. 왼쪽 승모근 통증이 있는데 어떻게 풀면 좋죠?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.폼롤러나 마사지건 둘 다 통증 완화에 도움이 됩니다.평상시 승모근 스트레칭을 병행하면 도움이 되고 온찜질 가능 하시면 통증완화에 도움이 됩니다.그리고 가방의 무게를 줄이실 수 있으면 줄이시고, 무게를 양쪽 어께에 균형있게 착용하는 것도 도움이 됩니다.