안녕하세요. 송현진 심리상담사입니다.
모든의지는 마음에 있습니다
마음이 머리보다 힘이 세다는 말도 있습니다
하지만 우울증은 본인의 의지가 마음처럼 쉽지않기에
병원에 도움을 받으셔야할것 같습니다
꼭 마음을 치료받기를 간절히 바랍니다
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안녕하세요. 송현진 심리상담사입니다.
모든의지는 마음에 있습니다
마음이 머리보다 힘이 세다는 말도 있습니다
하지만 우울증은 본인의 의지가 마음처럼 쉽지않기에
병원에 도움을 받으셔야할것 같습니다
꼭 마음을 치료받기를 간절히 바랍니다
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안녕하세요. 송현진 심리상담사입니다.
부모로서 아이에게 훈육은 반드시 필요합니다
아이들은 잘모릅니다 그래서 부모님은 알려줘야합니다
그러나 혼을 내게 되면 아이들은 겁을먹고 일시적으로 말을들을수 있으나 지속적으로 되기에는 시간이 걸릴수도 있습니디ㅡ
아이에게 혼을 낼때는 감정실는것을 하지않으셔야합니다
부모가 감정조절이 어렵게된다면 아이역시도 그것을 자연스레 습득하게 되므로 크게 잘못한일이 아니라면 나의 감정조절하는 법을 조금익히시면 좋을것 같다는 생각이 듭니다
일단 화를 참으려면 자리를 피하시고 나의 감정을 다스린뒤
훈육해 주세요~~
말로서 아이들을 가르치는것입니다
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안녕하세요. 송현진 심리상담사입니다.
번아웃 경고 증상에는…
기력이 없고 쇠약해진 느낌이 든다.
쉽게 짜증이 나고 노여움이 솟는다.
하는 일이 부질없어 보이다가도 오히려 열성적으로 업무에 충실한 모순적인 상태가 지속되다가 갑자기 모든 것이 급속도로 무너져 내린다.
만성적으로 감기, 요통, 두통과 같은 질환에 시달린다
감정의 소진이 심해 ‘우울하다’고 표현하기 힘들 정도의 에너지 고갈 상태를 보인다.
이런상황이 번아웃 상황일수 있어요.
번아웃 증후군에서 벗어나기 위해서는
혼자 고민하지 말고 지인이나 배우자 혹은 회사에 멘토를 두어 상담을 하시는게 좋아요 지금처럼요
그리고
되도록 정해진 업무 시간 내에 일을 해결하고, 퇴근 후에는 집으로 일을 가져가지 않아요
운동, 취미 생활 등 능동적인 휴식 시간을 갖는게 좋아요
쉽게 걷기라도 꼭 해보세요
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안녕하세요. 송현진 심리상담사입니다.
고인의 명복을 빕니다 마음을 추스리려고 글을 남기신거 같은데 조금이나마 위로가 되길 바라며 도움이 되었음 하는 바램입니다 사랑하는 사람을 잃은 고통 이보다 더 큰 고통은 없습니다 지금느끼는 감정 당연한겁니다 하늘 나라로 가신 아버님도 혼자남겨놓고 편치 않으실것 같습니다~~
하늘에서 지켜보고 계실겁니다~~ 허무함 무기력 우울감
너무 애쓰지 않으셔도 됩니다 그냥 슬퍼하며 자연스럽게
힘드시겠지만 지금고통을 잘~이겨내시리라 믿습니다
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안녕하세요. 송현진 심리상담사입니다.
사람은 누구나 이별의 아픔을 겪습니다
그리고 얼마간의 애도후 다시 원래대로 돌아가게되지요
그아픔을 얼마나 겪어야하는것인지는 자로잴수없습니다
질문자님은 아직 사랑하는사람을 보내고 싶어하지않은거같습니다~~그립고 애절하며 추억을 생각하는거 같습니다
다른사람은 질문자님을 생각한다고 하는 말들이 질문자님에게는 도움이 되지않는거 같습니다
모든건은 질문자님에 마음에 달려있는거 같습니다
내가 아직 그사람을 못보내고 있는가~~
나는 왜아직 떠나보내고 있지 않은가?
스스로를 정검하다보면 의문이 풀리지 않을까요?
힘내십시요
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안녕하세요. 송현진 심리상담사입니다
잠을 쉬게 청하지못하는것은 굉장히고통일꺼 같습니다
낮에 시간이 되신다면 걷기 나 간단한 운동을 꾸준히 해보시길 권해드리고 자기전에 일기쓰기 나 나의 마음을 글로 표현하는것도 하나에 방법이 될수 있습니다
그리고 따뜻한차 또는 따뜻한 우유를 마시는것도 좋을것 같은데요 무엇이든 본인의 의지가 가장중요합니다
나와의 약속을 정해서 나를 믿고
일단 하나의 시작부터 꾸준히 해본다면 분명 도움이 되시리라 믿습니다~~~~
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안녕하세요. 송현진 심리상담사입니다.
모든것이 다싫어질때 자괴감에 빠지기 싶습니다
나의 내면을 들여다보면 좋을것같습니다
나의 내면과 소통하며 효능감을 느끼다보면 조금더 단단한 나를 만날수 있을거 같습니다
내면과 함께할수 있는 독서 명상 음악감상 산책 등을 추천해드립니다
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안녕하세요. 송현진 심리상담사입니다.
서로의 생각이 맞지 않는다는것은 굉장히 힘든 부분일꺼 같습니다~~ 코드가 맞지 않는다는 것은 서로의 공감부분이 다를수 있으니 더불편한것 보다는 질문자님의 생각을 좀더
명획히 말하는것이 좋을것 같다는 생각이 듭니다
불편한것을 이야기한다는 것은 굉장히 어려운 일이지만
그것을 참고 이해하는것은 더욱더 힘든일인것 같습니디ㅡ
불편한점은 소통으로 해결하는 것이 현명한 방법인것 같습니다~~~ ^^ 화이팅 입니다
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안녕하세요. 송현진 심리상담사입니다.
요즘 코로나로 인해 많이 우울합니다 내의지가아닌 환경적요인으로 내마음대로 할수 없는것에 많은 사람들이 질문자님과 같은 고통을 느끼는거 같습니다~~
자연현상을 우리 마음대로 바꿀수 없으니 그저 그렇구나 라고 생각하기도 어려움이 많은줄로 압니다~~
하지만 그렇다고 하서 마음이 약해지기 시작하면 한없이 약해지므로 조금식 내가 할수 있는것을 찾아 자기성취감을 느끼며 생활해 보면 좋을것 같다는 생각이 듭니다~~
예로 가벼운 운동 이나 산책 독서 명상 친구랑전화로 수다하기등 내가 할수 있는것에 집중하다보면 좀더 긍정적인 생각을 할수 있을것 같습니다
작은 변화가 나의 인생을 바꿀수 있습니다
결국은 실천입니다 속는셈 치고 일단 일주일 아니면 삼일이라도 실천해보십시요~~~~^^
언제나 응원합니다
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안녕하세요. 송현진 심리상담사입니다..
질문자님이 많이 힘들고 괴로워 하실것 같아 마음이 무겁네요
도박중독의 가장기초적이면서 가장 중요한 요소는 도박이라는 행위를 스스로의 힘으로는 끊을수 없다는 사실을 받아들이고
타인의 도움을 받아야합니다
많이 힘들어 하시는줄 로 알지만 방법을 찾고계시기에
일단 가족들에게 알리고 돈관리를 전적으로 가족들에게 맡겨야합니다 도박은 이처럼 재발이 잦기 때문에 꼭 장기적으로 이루셔야합니다~
문화체육관광부 지원하에 운영되는 한국 도박문제 관리센터
에도 도움받으시고 가까운 정신과 내원하여 치료를 병행하시길 부탁드립니다~~ 꼭 이겨내길 부탁드립니다
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