잠자는다람쥐291
- 식습관·식이요법건강관리Q. 통밀로 만든 음식이 실제로 혈당을 늦게 올리나요?통밀로 만든 음식같은 경우에 혈당을 늦게 올리나요?-> 통밀빵, 통밀베이글과 같은 음식들만약 그렇다면 어떤 원리로 혈당을 늦게 올리는 건가요?
- 생활꿀팁생활Q. 치즈에도 유청단백질 포함돼 있나요?유청단백질 들어간 음식을 피하려고 하고 있습니다만.치즈같은 경우에 단백질 보충용으로 가끔 간식으로 먹었습니다.혹시 치즈에도 유청단백질이 들어있나요?
- 헬스스포츠·운동Q. 가슴운동 부위 나누어서 운동할 필요 있을까요?가슴근육의 경우 크게 세가지로 나뉜다고 알고있습니다.이 근육들이 실제로 자세에 따라 개입하는 정도가 다른가요?-> 인클라인 덤벨프레스를 한다면, 윗가슴 개입이 많아지는지, 아니면 모든 근육이 개입하는지 궁금합니다.
- 헬스스포츠·운동Q. 아침운동 VS 저녁운동 어떤게 더 효율 좋을까요?웨이트 기준으로 판단했을때, 아침운동과 저녁운동 어느 시간대에 하는게 효과 좋나요?어디서는 아침에 남성호르몬 수치가 제일 높다고 해서요.실제 신빙성 있는 사실인가 궁금합니다.
- 생활꿀팁생활Q. 아몬드 브리즈에는 유청단백질 없나요?우유같은 경우 유청때문에 여드름이 날 수도 있다고 해서요.대체로 아몬드브리즈를 마셔보려고 하는데요.이 아몬드브리즈에는 여드름 유발할 수 있는 유청같은거 없나요?
- 식습관·식이요법건강관리Q. 백미 대신할 잡곡밥중, 단백질 함량 높은 곡물 있을까요?현재 식사는 백미로 하고 있습니다.혈당 관리도 하면서 근비대 목적으로 식사를 구성하고 싶은데요.백미 대신에 혈당관리에도 좋고, 단백질도 어느정도 있는 곡물도 있을까요?
- 식습관·식이요법건강관리Q. 제 아침식사 순서가 혈당에 좋은걸까요?제가 현재 하고있는 아침식사 순서가 괜찮은 순서인가요?아침에 일어나면, 씻기 전에 올리브유 한스푼과, 아몬드 한줌 먹습니다. (10알 미만)그렇게 씻고 나오구요. (한 15분정도 소요됩니다.)그 후에 밥을 먹습니다.닭가슴살과 백미 OR 두부와 백미 OR 낫토와 백미위의 세개중 하나 먹습니다.이렇게 아침식사 하면 혈당에 괜찮은 건가요?
- 재활·물리치료의료상담Q. 근육통 있을시에도 계속 운동해도 괜찮나요?한번 운동 빡세게 하다보면, 근육통이 2-3일 이상 갈때도 있습니다.근데 휴식은 2일정도면 충분하다고 들어는데요.2-3일정도 쉬고 근육통이 있어도, 운동 지속해도 괜찮을까요?
- 생활꿀팁생활Q. 팔, 어깨, 가슴 중에서 어떤 부분이 시각적으로 먼저 보이나요?평소 운동할떄 상체를 팔, 어꺠, 가슴으로 나누어서 하는편입니다.시각적으로 보았을때 팔과 어꺠, 가슴중에서 어떤 부분이 바로 눈에 보이는 편일까요?되도록 그 부분을 집중적으로 타겟하고 싶습니다.(사진은 저 아닙니다.)
- 헬스스포츠·운동Q. 푸쉬업때 어깨는 꼭 후인하강 해야하나요?푸쉬업 같은 경우에 어꺠를 후인하강 하면 어떤게 좋은건가요?어꺠를 으쓱 하면서 들리지 않게 막아야 한다고 하던데요.후인하강 하는 이유가 뭔가요?