한결같이환한자두
- 식습관·식이요법건강관리Q. 간헐적 단식 16:8 방법, 부작용은 없나요?16시간 단식하고 8시간 안에 식사를 마치는 간헐적 단식을 시작하려 합니다. 처음 시작할 때 어지럼증이나 두통이 생긴다는 후기를 봤는데, 이를 줄이는 방법이 있을까요? 또 위장이 약한 편인데 공복 시간이 길어지면 위염이 악화될 수 있는지도 궁금합니다.
- 다이어트 식단건강관리Q. 운동 없이 식단만으로 10kg 감량이 가능한가요?무릎 부상으로 인해 격렬한 운동이 어려운 상황입니다. 식단 조절만으로 3개월 안에 10kg를 빼는 것이 현실적으로 가능한지, 그리고 운동 없이 감량할 경우 근손실이나 피부 처짐 등의 문제가 생기지는 않는지 걱정이 됩니다. 비슷한 상황에서 성공하신 분 계신가요?
- 다이어트 식단건강관리Q. 다이어트 중 치팅데이를 넣으면 오히려 역효과가 날까요?일주일에 하루 정도 먹고 싶은 것을 마음껏 먹는 치팅데이를 운영 중인데, 매번 치팅데이 다음 날 체중이 2~3kg 오릅니다. 이게 일시적인 수분 증가인지, 아니면 지방이 다시 쌓이는 건지 구분하는 방법이 있을까요? 치팅데이의 적절한 운영 방법도 함께 알려주세요.
- 다이어트 식단건강관리Q. 공복 유산소 운동이 지방 연소에 효과적인가요?아침 식사 전 빈속에 달리기를 하면 지방이 더 잘 탄다는 말을 들었습니다. 실제로 공복 상태의 유산소 운동이 일반적인 유산소 운동보다 다이어트 효과가 뛰어난지, 또 근손실 위험은 없는지 전문가 혹은 경험자 분들의 의견을 구합니다.
- 다이어트 식단건강관리Q. 탄수화물을 완전히 끊으면 정말 살이 빠질까요?요즘 저탄고지 다이어트가 유행이라 탄수화물을 아예 안 먹고 있는데, 장기적으로 이 방법이 효과적인지 궁금합니다. 뇌 기능이나 운동 수행 능력에 영향이 있다는 말도 들었고, 탄수화물을 끊었을 때 생기는 부작용은 없는지 경험자분들의 의견이 궁금해요.