바람따라 구름따라
- 생활꿀팁생활모유수유 중에 커피마시면 안되나요?A. 카페인은 비교적 안전하다고 하네요.전달이 아주 작게 된다고 합니다.하지만 적더라도 아이에 따라 영향을 주는 것은 확실하니 수유직후에 마시는 것을 권장하고 있네요.자세한 것은 아래 링크를 참조하시면 됩니다. 행복하세요.^^http://www.kabm.co.kr/html/index.php?code=FAQ&sstyp=%B1%D7%20%B9%DB%C0%C7%20%B0%E6%BF%EC&ssbox=&page=1&mode=view&numid=80
- 생활꿀팁생활안먹는 약은 약국에 줘야되나요??A. 구입하셨던 곳에다 가져다 주시면 좋아합니다.왠만하면 다른 곳에 쓸 수 있거든요.다른 약국은 쓰는 약이 다를 수 있습니다.그렇다고 돈을 주지는 않지만 가끔 음료수나 밴드같은 것들을 주시곤 하시죠.그냥 버리는 것보다 다른 곳에 쓸 수 있으니 좋습니다.행복하세요.^^ //////////////////////
- 기타 고민상담고민상담우울할때 좋은 활동은무엇이고 그것이있다면 효과가 어떤지 알수있을까요?A. 우울함을 극복하기 위해서는 두 가지를 알아야 합니다.하나는 근본 원인입니다. 이것은 사람마다 여러 가지 입니다. 어렸을 때나 어느 때가 되었건 마음 깊은 곳에 상처가 원인이 되기도 하고, 추진하던 일의 좌절이 원인이 되기도 하고, 좋아하고 사랑하던 사람과의 이별이 원인이 되기도 합니다.요약하자면 구하는 것을 얻지 못했을 때, 사랑하는 사람이나 물건, 동물, 상황 등에서 이별했을 때, 싫은 상황이나 사람 등을 계속 만나거나 견뎌야 할 때, 아니면 마음의 깊은 상처 등이 현실의 자신이 어찌할 수 없을 때 나타납니다.이런 근본 원인을 본인이 잘 이해해야 합니다.둘째는 습관적인 원인입니다. 대부분은 이런 좌절과 아픔이 있을 때 쾌락적인 것으로 해결하려 합니다.이것은 호르몬 작용이기도 한데요. 쾌락적인 것을 하면 도파민이라는 쾌락 호르몬이 나옵니다. 짜릿하지요. 또 옥시토신이라는 설레임을 주는 호르몬도 의지를 합니다.자위나 음란물 스마트폰 음주 담배 우리가 스트레스 해소용으로 하는 것들이 해당됩니다.특히 도박은 설레임과 쾌감의 두 호르몬을 아주 강하게 분비하는 행위입니다.이런 호르몬의 특징은 점점 강력한 자극으로 이끌고 중독에서 헤어나올 수 없다는 것입니다.결과는 그것을 해도 좋아지지 않는데, 안 하면 죽을만큼 고통에 빠지게 되어 매순간을 고통의 나날들을 지니게 되지요.해결책은 먼저 우울함의 근본원인을 찾아내어서 이해해야 합니다. 그리고 해결할 수 있는 것은 직접 해결을 하고 안되는 것은 인정하고 포기해야 합니다. 또 과거의 상처는 현재의 마음으로 헤아리고 마음 속으로 스스로를 안아주고 위로해줘야 합니다.두 번째로 쾌락을 찾는 습관에서 벗어나야 합니다. 점점 약한 쾌락으로 전환해서 결국 쾌락에 의존하지 않는 삶을 유지해야 합니다.명상 같은 것이 생활화가 되면 아주 도움이 되지요. 독서나 산책 등도 괜찮습니다. 음악도 은근히 쾌락물질을 많이 분비하는 것이라서 덜할 수록 좋고요. 그리고 이왕이면 가사 없는 조용한 클레식 등이 좋습니다.이 두 가지에 대한 이해가 없이는 현대에 자극과 쾌락의 홍수인 이 시대에 우울증은 어쩌면 당연한 현상입니다.좋은 행복되시길 기원드립니다.
- 기타 고민상담고민상담다이어트하다가 폭식하는 이유는 무엇인가요A. 억지로 마음을 억누르는 방법으로 다이어트를 하기 때문입니다.옥주현씨의 유명한 말이 있죠. '음식 그 맛이 그 맛이더라.'잘난척으로 보일 수도 있지만 그만큼 음식에 미련이 없어졌다는 소리입니다. 아니 미련보다 자신의 아름다움의 욕구가 더 커졌을 수도 있습니다.요는 어쨌든 마음의 납득과정을 거치고 설득과정을 거쳐 마음의 협조를 얻어가면서 다이어트를 해야 합니다.의지로 누른 마음은 언젠가 터지고 요요나 폭식을 불러오지요.마음은 통제의 대상이 아니라 설득과 동반의 대상입니다.
- 기타 고민상담고민상담우울할때 자위하는 방법이 효과적인가요A. 언발에 오줌누기라고 들어보셨는지요.추운겨울 얼어버린 발에 오줌을 누면 따뜻합니다. 하지만 얼마 지나지 않아서 동상과 통증으로 지옥을 맛보지요.최악의 방법이지요. 우울증과 자위의 조합은.우울할 때는 조금 마음이 힘들더라도 최대한 쾌락이 덜 한 것으로 시기를 넘겨야 합니다.바로 도파민이라는 호르몬 때문인데요.우울함을 이겨낼려고 강한 쾌락에 심취하면 도파민이 과다하게 분비됩니다.강한 도파민은 불감증을 불러오고 갈수록 더 강한 자극만이 쾌락으로 인지하게 됩니다. 즉 갈수록 센 쾌락거리를 해야한다는 것이죠.나중에는 어떤 쾌락으로도 만족 못하는 지경에 이르게 되고 그때는 정말 지옥을 맛보게 됩니다.최대한 쾌락을 평소에도 멀리하는 도파민 다이어트를 해야 마음이 우울함이 덜 옵니다.우울함은 마음이 비대하게 살찐 결과도 큰 요인으로 작용하고 그런 것의 요인은 쾌락의 욕망 즉, 도파민 갈구입니다.도파민이라는 쾌락물질에서 자유로워지시면 가볍고 행복감으로 사실 수 있습니다.
- 기타 고민상담고민상담조울증을 고칠수 있는 방법이 있나요?A. 우울하더라도 평소에도 쾌락적인 것을 멀리하면 도움이 많이 됩니다. 쾌락적인 것들이 조울의 기복을 심하게 하지요.그리고 미래의 불안은 누구나 조금씩 있지만 그것은 본인이 만들어낸 환상일 뿐이죠.현실을 받아들이고 만족하는 습관과 관찰을 습득하면 좋습니다.과거든 미래든 환상이지요. 현실을 잘 인지하고 파악해야 실제의 삶의 질이 올라갑니다.행복하세요. 그렇게 되실겁니다.^^
- 기타 고민상담고민상담뒤에서 욕하는 사람 심리는 무엇인가요?A. 갈등으로 인한 불편함은 겪고 싶지 않고 마음은 불편한 사람들의 해결방법입니다.보통 많은 사람들이 이 방법을 택하기 쉽죠.하지만 문제를 해결하려면 당사자와의 현명한 대화를 통하는 것이 아주 좋죠.그런데 어떤 사람들은 또는 내성적인 사람들은 다른 사람과 불편한 상황을 극도로 싫어하기도 합니다.상대가 편안히 내 의견을 받아줄 것이라는 믿음이 없어서 이기도 하지요.일종의 방어본능인 것입니다.해결책은 질문자님께서 마음을 터 놓고 다 수용한다는 이야기를 하면서 어떤 부정적인 이야기든지 편안하게 들어주는 대화를 유도하는 것이 좋습니다.어쩌다가 니가 나에게 불편함이 있다는 것을 알게 되었다. 같이 사는 입장에서 너랑 대화해서 서로 마음이 불편함이 없거나 적었으면 하는 것이 나의 바램이다.정도로 접근하는 것이 좋습니다. 물론 상대방의 의견을 모두 따르시라는 것은 아닙니다. 일단 상대방의 의도를 파악하고 이해하는 노력을 말씀드리는 것입니다. 불편한 말을 하더라도 잘 들어주시면 상대방의 신뢰를 얻을 수 있습니다.의견을 잘 이해한 후에 본인의 사정을 차분히 잘 이야기하고 서로의 바라는 바를 조정해 나가는 방법을 취하면 좋을 것 같습니다.결국은 룸메는 신뢰를 위한 노력을 서로 해야하지요. 감정을 배제한 진실한 대화로써요.잘 되실 겁니다. 행복하세요.^^
- 기타 고민상담고민상담나이 30, 해 놓은게 없어요A. 너무 기대치가 높아져서 그렇습니다.본인의 노력으로 인한 작은 성취도 값진 보물입니다.남과의 비교가 그 행복감을 뭉개버리지요.원래 사람들은 혼자서는 행복해질 수 있는 방법이 많습니다. 비교가 주늑들고 불행하게 만듭니다.컵에 대파를 키워서 라면을 끓여 먹을 때 넣는 것도 그렇게 행복일 수가 없는 삶 중에 하나입니다.자기가 할 수 있는 그리고 성취할 수 있는 것을 차근히 가는 사람은 누구나 행복한 법입니다. 높낮이가 없지요.불행으로 덮어버리는 비교의 감옥에서 벗어나세요. 자신만의 행복을 차근히 작은 곳에서부터 이루어 나가보세요. 작은 행복들이 모여서 큰 행복이 됩니다.사실 행복은 작고 큰 것이 없어요. 큰 것이 행복이라면 수조원 대의 부자도 일론 머스크나 빌 게이츠의 재산을 바라보면서 좌절해야겠지요.비교는 그런겁니다. 빈티지님은 지금 이 순간 행복합니다.행복은 만드는 것이 아니라 발견하는 겁니다.빈티지님은 되실 겁니다. 행복하세요.^^
- 기타 고민상담고민상담잠때를 되찾을수있는 방법은 무엇일까요?A. 자야한다는 강박을 먼저 버려야 합니다.불끄고 누워만 있어도 수면의 효과가 있다고 합니다. 그냥 누워서 망상피는 시간이라고 생각하고 이런 저런 생각을 자유롭게 하시면 됩니다.그리고 낮에는 절대로 자면 안됩니다. 졸려도 앉아서 졸아야 합니다. 절대로 누우시면 안됩니다.뜬눈으로 밤을 샌 것 같아도 기억을 못하지 조금씩 잠을 잔다고 합니다. 이렇게 낮에 눕지 않고 밤에 자야한다는 강박을 버리고 그냥 그대로 자유롭게 마음을 놓아주시면 마음이 어느 새인가 안정을 찾을겁니다.행복하세요. 그리 되실겁니다.^^
- 기타 고민상담고민상담거절을 잘 못 해서 고민이에용A. 거절할 것은 하셔야 본인이 행복해집니다. 거절할지 모르는 것을 상대방이 알면 호구취급 당하고 주변에도 그런 사람으로 바글거립니다.노력하시면 바꾸실 수 있습니다.보통 거절하시면 상대방과 관계가 악화되거나 나중에 피해가 올까봐 두려운 경우가 많습니다.또 거절하는 방법을 모르거나 익숙치 않아서 이지요.첫 번째로 거절해서 악화될 관계는 이렇게 생각하시면 됩니다. 내가 곤란해서 거절했는데, 나쁜 마음을 품는 사람은 나에게 좋은 사람이 아닙니다. 나쁜 사람인지 알 수 있는 기회가 되지요.일부러 거절하시라는 것은 아닙니다. 하지만 자신의 삶부터 챙기면서 도와야 합니다. 그런 것도 이해 못해주는 사람은 나에게 언젠가는 혹은 지금도 피해를 주고 있거나 줄 사람입니다. 그런 사람은 이렇게 합당한 거절에 저절로 떨어져 나갑니다.두 번째로 거절하는 방법입니다. 먼저 상대방의 입장을 충분히 이해해주는 것에서 상대방은 어느 정도는 만족하는 법입니다. 이런 생각을 못하는 상대방은 첫 번째 경우처럼 멀리해야 할 사람이지요. 좋은 사람들은 이해해주는 것만으로도 고마워합니다.그리고 본인의 사정이 어쩔 수 없다는 것을 잘 말하시면 됩니다.진심은 통하거든요.그래도 간절히 바라고 상대가 좋은 사람이라면 어느 정도 본인이 감당할 선에서 너무 크게 곤란하지 않는 선에서 도움을 줘야 합니다. 본인이 위태롭다면 안타깝지만 거절해야 합니다. 간절히 바라는 좋은 사람이라고 덜컥 들어주었다가는 인생 파탄납니다.이런 기준에 비추어서 그때그때 잘 연습하다보면 어느 샌가 현명한 인간관계를 하고 주위에 좋은 사람이 있는 그런 낙타님이 되어있을 겁니다.행복하세요.^^