바람따라 구름따라
- 기타 고민상담고민상담귀찮아하는 생각을 어떻게 하면 바꿀 수 있을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.평소에 자극적인 음식과 유튜브나 게임 음악 등 쉽고 강한 쾌락과 재미로 살고 있지 않은지요.스트레스나 과한재밋거리는 마음의 의욕을 소진하지요.그래서 꾸준히 욕심을 줄여 스트레스를 덜 받도록 하고 쉬운 쾌락거리를 멀리해고 심심함에 머물러 마음의 힘을 덜 소모해야 다른 일에 의욕이 납니다.
- 기타 고민상담고민상담긴장해서 심장이 떨리는 현상을 어떻게 고쳐야 할까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.떨지 말아야 한다는 생각이 더 악화시킵니다.떨리지만 잘 해보겠습니다.한다던지 떨려도 괜찮다는 말로 마음에 위안을 해주어야합니다.사람은 기본적으로 다 떨립니다.그것을 인정하고 시작하면 서서히 사라질 뿐입니다.인정하면 사라집니다. 없애려하니 유지되는 겁니다.
- 기타 고민상담고민상담25개월 아기 우는습관 고칠수 있나요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.부정적인 행동엔 철저하게 무관심하게 대처하시고 긍정적일 땐 적극적인 칭찬을 해주시면 됩니다.부정적인 행동에 긍정과 부정으로 대하면 아이는 그것으로 부모를 조종하려 합니다.그런 방법으로 통하지 않는다는 것을 무관심으로 보여주시고 좋은 행동에 칭찬을 해주어서 칭찬받기 위한 행동이 무엇인지 인지시켜주어야 합니다.
- 기타 고민상담고민상담긍정적인 생각을 가질수 있는 방법이 멀까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.생각이 아닌 현실과 순간을 바라보시면 됩니다.현실의 직접관찰 보다는 환상인 생각에 집중해서 그렇습니다.현실과 생각은 아주 다릅니다.진짜를 기반으로 최소한의 생각으로 진짜 인생을 살길 기원합니다.
- 기타 고민상담고민상담손톱살 뜯는 버릇 어떻게 고칠수있을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.입이 손으로 갈 때 박수를 쳐보세요.그리고 각인하세요. 이건 스스로를 불행하게 만들어! 라고요.이렇게 자신에게 계속 주입하면 마음이 인지합니다.바뀔 수 있습니다.
- 기타 고민상담고민상담코로나로 거의 실직, 새로운 직업을 찾아야 할까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일단은 조금 욕심을 줄이고 그냥 취미로 이것저것 알아보시면 됩니다.의외로 최소한의 돈만 있으면 삶이 살아집니다.그것을 배우는 시기로 삼으시면 좋습니다.적게 써도 살아지는구나! 를 배우시면 많이 벌기 위해 아둥바둥 할 필요가 사라집니다.이것은 삶의 여유로 변하죠.
- 기타 고민상담고민상담시도때도 없이 짜증이나요 어떻게 해야할까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기준치가 높아서 그렇습니다.본인은 이것이 당연한 것이 현실에서는 그렇지 않아서 짜증이 나는 것이지요.하지만요..기준과 견해는 환상이고 현실이 진짜입니다.환상을 버리고 현실을 배우고 수용하고 받아들이면 좋아집니다.
- 기타 고민상담고민상담기싸움 하는 아이 어떻게 대처 하나요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.그냥 그럴 때 무관심하게 대하시면 됩니다.안겨도 무관심하면 됩니다.잘못했음을 시인 할 때까지.대신 잘 못을 시인하거나 또는 잘했을 때 다독여주시면 됩니다.무관심과 칭찬을 잘 활용해보세요.
- 기타 고민상담고민상담저랑부서는 틀리지만 불합리한 처우를 받는직원이있어요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.다른 합리적인 곳이 있다면 그러시면 되지요.하지만 세상은 안타깝게도 불합리가 기본입니다.그래서 합리를 부르짖지요.본인이 내던져서 해결이 된다면 좋지만 그냥 본인의 퇴사뿐 아무 영양이 없을 가능성은 많지요.다른 곳에 가서도 또 불합리한 것이 바로 보일 겁니다.불합리한 현실에서 자기에게 큰 피해가 없는 한도에서 합리를 추구하는 것이 현실적인 선이지요.
- 기타 고민상담고민상담화가 났을때 자기 최면을 걸수 있을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.눈을 감고 숨을 깊게 열 번만 세어보세요.화는 빨라서 빨리 괜찮아집니다.천천히 10번 호흡하면서 바라보시면 남의 일처럼 관찰이 됩니다.이렇게 관찰하면 화에 걸려들지 않습니다.