식단만으로 살을 뺄수는 있지만 유지하기가 쉽지 않아 요요현상으로 더 살찌는 경우가 종종 있어 운동과 함께 하길 권장하는 것 같습니다.
다이어트 식단이 대분분 맛이 없거나(간을 약하거나 염분을 빼서)양을 줄이거나 요리법이 한정적이기 때문에 오랫동안 지속 하기는 어려움이 있기 때문입니다.
제 경험상으론 맛있게 먹으면서 양을 줄이고 규칙적으로 식사하는게 꾸준히 다이어트 하기 좋은 것 같습니다.
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