한결같은바다표범116
- 기타 고민상담고민상담자꾸 걱정을 만들어 하는 이유가 뭘까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.사람은 누구나 걱정을 가지고 있습니다.이는 당연한겁니다.아직 정해지지 않은 미래에 대한 불안감이 걱정이 될수있으니 스스로 걱정들에 대한 해답을 적다보면 조금씩 좋아질겁니다.
- 기타 고민상담고민상담갱년기는 평균적으로 언제부터 올까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.갱년기 증상이 있다면 옆에서 이유없이 짜증내고 예민감을 맞을수있습니다.그래도 옆에서 많이 지지해주고 안정화할수있도록 도와주세요지속적으로 너무 심하다면 병원진료를 받는것도 도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담코로나 블루로 인한 우울은 어떻게 예방할 수 있을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.코로나 블루로 인해 우울감이 있다면 운동을 하면 좋습니다.제가 추천하는 방법은 한적한 시간에 등산을 해보세요저같은 경우 새벽에 가벼운 차림으로 등산을 하는데 삶의 회복에 도움이되는듯하니 한번해보시면 좋겠습니다.
- 기타 고민상담고민상담성격이 너무급해요 천천히 진행할수없을까요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.성격이 너무 급하다면 평소에 호흡법을 연습해보세요.천천히 호흡을 하는 연습을 하면 도움이 될수 있습니다.들이마시는걸 5초 참는걸 3초 다시 내뱉는걸 5초 천천히시간을 세어가면서 연습하면 도움이 될겁니다.
- 생활꿀팁생활심리안정에 테라피 오일이 효과가 있나여?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아로마 테라피나 마음을 안정시키는 향을 사용하는 것도수면이나 감정의 안정에 도움을 줄수 있습니다.향이나 관련한 물품은 인터넷에 검색을 하면 더 좋고 다양한 것을 할수있습니다.무엇이 좋다기보다는 여러 가지를 사용해보시고 본인과 맞는걸 찾는게 좋을듯 합니다.
- 기타 고민상담고민상담여자친구랑 만나 노는거 싫어하는 남자친구심리가궁굼해요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.남자친구가 노는 이유는 특별한 심리보다 스스로 성향일수있습니다.스스로에게는 당연히 이성적인 관계가 아닌 편안한 대인관계를 위한 친구이기에 그냥 만날수도 있습니다.너무 모든 것에 신경을쓰고 하는것은 좋지 않으니 편안하게 생각하시는게 좋을듯합니다.
- 기타 고민상담고민상담강박사고는 어떻게 해야 고칠수 있을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.강박사고를 수정하는 것은 가장 좋은 것은 노출법입니다.자신이 강박이라고 느끼는 것을 흐트러뜨린채로 방치하면 좋습니다. 예를들어 물건이 제자리에 둔다면 자리에 규칙없이 마음대로 놓아두세요처음에는 많이 불안할것입니다그러나 지속적으로 하다보면 조금씩 둔감해질수있습니다.
- 기타 고민상담고민상담사람이 싫으면 보통은 어떤행동을 많이 할까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.사람이 싫으면 행동이나 태도에서도 나타날수있습니다.대화시 상대방의 눈을 마주치지 않고 뒤로 기댄다던지 다른 행동이나 휴대폰을 만지든지했던말을 또물어보는등의 행동을 관찰하다보면 파악할수있을겁니다.
- 기타 고민상담고민상담잠을 깊게 자지 못하고 일어나도 피곤해요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면에 좋은 점을 알려드리겠습니다꾸준히 연습해보세요첫번째, 낮에 운동량을 늘려보세요두번째, 자기전 휴대전화 사용을 하지 마세요세번째, 누워서 30분정도 잠을 못잔다면 가벼운 산책이나 따뜻한 차를 마시면 도움이 될겁니다.위의 방법을 꾸준히 해보시길 바랍니다.
- 기타 고민상담고민상담계속 일을해야하는데 잡생각만 나요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일을 계속하다보면 잡생각이 나고 집중을 못하는건 누구나 나타날수 있는 현상입니다.이런 것이 지속되면 평소 휴식때 명상을 하는 연습을 하면 도움이 될겁니다개인적으로 마음챙김 명상을 추천하니 꾸준히 해보시길 바랍니다.