팔 근육을 키우려고하면 어떤 운동이 효과가 있나요?

Question

시간이 지나가면서 누구나 나이를 먹게되는데,

나이를 먹을수록 몸의 근육이 있어야 건강에 도움이

된다고 하는데, 팔 근육을 키우려고 한다면 어떤

운동이 도움이 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.팔 근육을 키우기 위해서는 이두를 키욱 위해서는 덤벨이나 바벨을 이용하여 암컬 같은 운동을 해주시면 좋아요.삼두를 키우기에서는 익스 테이션 같은 운동을 해 주시는 것이 좋구요. 번갈아가면서 지속적으로 해 주시는 게 좋습니다.

Answer 2

나이가 들수록 근육 운동 필수 맞습니다. 사람 개인에 따라 선호하는 근력 운동이 다르지만 팔 근육 키우는 운동으로 푸쉬업이 가장 좋다고 생각합니다. 팔 뿐만 아니라 가슴 운동도 같이 됩니다. 그리고 아령 들어 올리기 운동도 큰 도움이 됩니다.

Answer 3

산바다계곡하늘나무별입니다

나이가 들어가면서 근육이 수축되어 걱정하는 부분중 하나가 되네요 무리하지 않는 편에서 팔굽힌기 하시면 될꺼같네요 무릎끊고서요

Answer 4

팔 근육 키우시려면 삼두근쪽 키우시면 크기는 빠르게 키워집니다 턱걸이 낮은곳에서 발대고 사선으로 누워서 몇십개 하고 다음날 늘리고 하다보면 발때고 가능한 날이올겁니다 그렇게 늘리시다보면 어느샌가 커집니다