건강관리
아침 공복에 먹어도 괜찮은 음식들은 무엇이 있나요?!
식사를 하기엔 부담스럽고, 아침 식사 대용으로 속도 편안한걸 먹어보려고 하는데 어떤 과일이나, 채소, 식품들이 몸에 부담을 주지 않고 괜찮나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
채소나 야채는 아침에 먹기에 좋은데요
소화가 잘 안된다는 단점이 있는데요
아침이라 혈당도 천천히 오르고 건강하게 먹을 수 있어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침식사로 먹어도 부담없는것으로는 오트밀, 바나나, 사과 , 익힌 채소 등을 추천드립니다.
아침 공복에 부담 없이 섭취할 수 있는 음식으로는 바나나, 사과, 배와 같은 과일이 좋으며, 소화가 용이하고 섬유질이 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 요거트나 그릭요거트는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 소화에 유익하며, 단백질 공급에 좋습니다. 오트밀이나 아몬드 우유와 같은 곡물 기반 식품들도 좋은 선택이며, 에너지를 지속적으로 공급하면서도 속이 편안하게 유지됩니다.