이를 악물고 자는 이유는 무엇인가요?

Question

요즘 자꾸 자고 일어나면 턱이 얼얼할정도로 이를 악물고 잡니다.. 이 가는 습관도 있고요. 최근에 가위 눌리는 횟수와 자는 중간에 일어나는 횟수가 증가하고 잠에 드는 시간도 늘어났는데 그것과 관련이 있을까요? 요즘 시도때도 없이 피곤해서 자꾸 낮잠의 횟수도 늘어나고 있어요..평소에 진심 죽은듯이 자는 편이었는데 이유가 뭘까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

수면 중 이갈이나 이 악물기(수면 브럭시즘)는 보통 스트레스나 불안, 긴장과 밀접한 관련이 있습니다. 최근 수면의 질이 전반적으로 저하되고 계신 것 같아 걱정이 되네요. 가위눌림이 잦아지고, 수면 중 각성이 증가하며, 입면 시간이 길어지는 것은 모두 스트레스로 인한 수면 장애의 신호일 수 있어요. 이런 상태가 지속되면 낮 동안의 피로감이 심해지고, 이는 다시 야간 수면의 질을 떨어뜨리는 악순환을 만들 수 있습니다.

수면 브럭시즘이 지속되면 턱관절 장애나 치아 손상으로 이어질 수 있으니, 치과나 정신과 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 당장 도움이 될 만한 방법으로는 취침 전 따뜻한 목 스트레칭이나 마사지, 명상, 심호흡 등을 통해 긴장을 풀어주시는 것을 추천드립니다. 또한 규칙적인 수면 시간을 지키고, 낮잠은 20-30분 이내로 제한하시는 것이 밤잠의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.