헬스후 탄수화물과 단백질을 먹는게 근성장에 도움이 되나요?

Question

운동후 탄수화물과 단백질을 섭취해야 한다 해서 고구마랑 단백질파우더를 먹습니다.

일끝나고 운동 갔다오면 밤 10시30분정도입니다.

거의 자기 직전에 고구마를 먹는건데 건강에 문제 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 보고싶은홍학260입니다.

주무시기 직전이면 프로틴만 드시는게 나으실거 같습니다.

장기적으로보면 소화시관쪽에 문제가 생기실거같습니다.

고구마는 운동전에 드시면 될거같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 대단한애벌래294입니다.

자기전에 먹고바로누우면 역류성 식도염이나 후두염이 걸릴 순 있지만 근성장에는 도움이될것같네요. 가능하면 자기 3시간전에 섭취를 권합니당