허리가 좋지 못해서 조금만 앉아있는것도 힘들더라고요 허리 강화에 도움을 주는 근력운동은 어떤게 있을가요?허리가좋지않으니 생활하는것도 힘드네요.
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 누워서 슈퍼맨 자세를 취해주시면 허리에 도움이 됩니다. 그리고 플랭크도 하시면 허리 근육과 복근도 같이 안정화되니 꼭 하시기 바랍니다
안녕하세요. 먼가캥기는캥거루67입니다. 허리 강화에는 철봉 거꾸로 매달리는게
좋습니다.
저도 허리 아플때 거꾸려 매달리려 노력했는데 실질적으로 도움 많이 받았습니다.