건강관리
과일은 아침에 먹는게 좋나여? 저녁이 좋나요?
안녕하세요
과일 사과 귤 오렌지 바나나 키위 등 다양하게 있는데 아침에 먹는게 좋나요?
아니면 저녁에 먹는게 좋나요?
그리고 이유도 알려주세요
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2개의 답변이 있어요!
과일은 아침과 저녁 모두 섭취할 수 있지만, 아침에 먹는 것이 좋을 수 있습니다. 아침에 과일을 섭취하면 비타민, 미네랄, 식이섬유를 통하여 에너지를 공급받고, 소화 시스템을 활성화하는데 도움이 됩니다. 또한, 과일에 포함된 자연당은 빠르게 에너지를 제공하여 하루를 시작하는데 유리합니다. 저녁에 과일을 먹는 경우, 소화가 느려질 수 있어 수면에 방해가 될 수 있습니다. 그러나, 저녁에 가벼운 간식으로 과일을 선택하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 개인의 생활 패턴과 소화 능력에 따라 다를 수 있으므로, 본인에게 맞는 시간을 찾아 섭취하는 것이 중요합니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
과일은 아침에 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 식후 섭취시 혈당을 올리게되므로 유의해야합니다