봄철에 알레르기를 효과적으로 예방하면서 관리할 수 있는 방법은 무엇인지?
봄철이 되면 꽃가루를 비롯해서 미세먼지나 황사로 인해서 알레르기 환자들이 많이 늘어난다고 하더라고요.
저도 만성 비염에 꽃가루 알레르기까지 있어서 이 시기쯤에 심해지고 있어서 이런 알레르기를 어떻게 예방하고 관리해야되는지 알고 싶더라고요.
알레르기를 완화하기 위해서 공기청정기나 마스크를 꼭 착용하는 것도 많이 추천되곤 하던데, 실내 환경 개선이나 식습관에도 어떤 변화를 줘야 도움이 될까요?
또, 알레르기 예방을 위해서 외출 시 주의해야 될 점이라던가 외출 후 귀가했을 때 어떤 일들을 해야하는지 등이 궁금합니다.
안녕하세요.
봄철 알레르기를 효과적으로 예방하고 관리하기 위해 다음과 같은 방법을 고려할 수 있습니다.
노출 최소화 : 외출을 자제하고 kf94 이상의 마스크와 선글라스 착용하며, 실내에서는 공기 청정기를 사용하고 창문을 닫습니다.
개인 위생 관리 : 외출 후 옷을 갈아입고 손과 얼굴을 깨끗이 씻어 알레르기 원인 물질을 제거합니다.
실내 환경 관리 : 실내 습도를 50~55% 로 유지합니다. 알레르기 방지 필터를 설치 사용합니다.
이러한 방법을 종합적으로 개인적 환경에 맞게 실천하면 봄철 알레르기를 효과적으로 예방할 수 있습니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
알레르기로 인한 증상을 완화하기 위해서는 원인 물질의 노출을 피하는 것이 최선 입니다.
따라서 공기가 좋지 못한 경우 외출을 피하는 것이 바람직하나 어렵다면 마스크를 착용하고 외출 후 손을 깨끗히 씻는 등 개인 위생에 주의할 것을 권합니다.
그 외 물을 자주 마시고 생리식염수를 사용하여 정기적으로 코 세척을 하는 것도 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
봄철 알레르기를 예방하려면 외부 자극을 최소화하고 면역력을 강화하는 것이 중요합니다. 실내에서는 공기청정기를 사용하고 창문을 자주 열지 않으며, 미세먼지 필터가 있는 에어컨이나 환기 시스템을 활용하는 것이 도움이 돼요. 또한, 침구와 커튼을 주기적으로 세탁하고, 카펫보다는 바닥 청소를 자주 하는 것이 효과적이구요
식습관 면에서는 항염 작용이 있는 오메가-3 지방산(연어, 견과류), 비타민C가 풍부한 채소, 과일(레몬, 키위, 브로콜리), 프로바이오틱스(요거트, 김치) 섭취가 알레르기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
외출 시에는 KF94 이상의 마스크를 착용하고, 꽃가루가 많은 오전이나 강한 바람이 부는 날은 외출을 피하는 것이 좋아요. 귀가 후에는 옷을 바로 갈아입고, 얼굴과 손을 씻으며, 생리식염수로 코 세척을 해주는 것이 효과적이구요
또한, 머리카락에도 꽃가루와 먼지가 붙을 수 있으므로 저녁에 샤워하는 습관을 들이면 알레르기 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다