아이의 수면 습관을 개선하기 위한 방법은?
아이의 수면 습관을 개선하기 위한 방법으로는 어떤것들이 있을까요? 아이가 수면습관이 바르지 못해서 자고 나면 불편하다고 합니다
아이의 수면 습관을 개선하기 위한 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
수면 습관은 아이의 성장발달에 중요한 영향을 미칩니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이의 수면습관을 개선하기 위해서는
일찍자고 일찍 일어나는 규칙적인 패턴을 형성하는 것이 먼저 이겠습니다,
아이에게 일찍자고 일찍 일어나야 하는 것이 왜 중요한지를 아이의 이해를 도와가며 눈높이 설명을 해주는 것이
좋을 것 같습니다.
규칙적인 수면의 리듬을 형성하기 위해서는 수면의 루틴을 형성해 주는 것이 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
수면 패턴을 잡아 주는 것이 좋습니다 .
잠을 자는 시간은 매일 동일한 시간이 좋습니다.
주말이나 방학이라고 늦게 자거나 늦게 일어 나지 않습니다.
잠을 자기 전에는 운동을 하거나 미디어는 시청 하지 않습니다 .
따뜻한 물에 목욕을 하거나 책을 보거나 조용한 음악을 듣는 것이 수면에 좋습니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
규칙적인 취침, 기상 시간 유지, 자기 전 스마트폰과 티비 제한, 편안한 수면환경을 조성하는게 좋습니다