숙련된 프리다이버들은 보통 정지 상태에서 3분에서 5분 이상 숨을 참으며, 선수들은 10분을 넘기기도 합니다. 이들은 횡격막 스트레칭과 복식호흡을 통해 폐활량을 극대화하고, 체내 산소 소비를 최소화하는 신체 조절 능력을 훈련합니다. 특히 물속에서 심박수가 느려지는 '포유류 잠수 반사(MDR)'를 활성화하여 뇌와 심장으로 산소를 집중시키는 기술을 사용합니다. 반복적인 이산화탄소 내성 훈련을 통해 숨이 차는 고통을 정신적으로 극복하는 것도 핵심적인 비결입니다.