나이가 들면서 팔다리 근육이 점점 빠져서 그런지 얇아지고 배만 나오는데, 단백질 보충제는 근력운동 전에 먹는 게 좋은 건가요?

Question

나이먹어서 쌓아야 할 것이 근육이라고 하더라구요. 여자는 운동을 많이 해도 호르몬 때문인지 근육이 잘 생기지 않는 거 같아요. 그래서 단백질 보충제를 매일 조금씩 챙겨 먹고 있습니다. 고기를 안 좋아하고 소화력도 떨어져서 흡수가 좋고 소화 잘되는 산양유 단백질을 먹고 있는데, 그래도 근육을 잘 붙게 하려면 운동 전후 언제 먹는 게 좋을까요? 먹는 시점이 중요한지 궁금합니다.

Answer 1

건강식도 자주챙겨먹어야하고 계란같은거나 보충제를 자주드시는것도 좋은방법입니다 노력해야 변하는게 사람몸이니까요...

Answer 2

단백질 보충제는 운동후에 드시는게 좋습니다.

약간의 벌크업을 하고 싶으시면 운동 30분전에 한번 드시고, 운동후 30분 지나기 전에 또 드세요.