장기갸 유럽 여행 후, 시차 적응 방법 알려주세요

Question

한국에서 유럽 도착 후 시차 적응은 첫날에 잠을 조금만 참으면 되기에 어렵지 않습니다. 하지만 한국 도착 이후에는 시차 적응 쉽지 않네요. 좋은 방법 있나요?

마르세유추어탕 · Accepted Answer

저는 시차가 있는 여행지에 다녀오면 한국 도착 후에는 집에 짐만 내려놓고 다시 밖으로 나가요 ㅎㅎ

집에 들어가서 쉬기 시작하면 그대로 잠들 가능성이 높아서 그냥 무조건 나갑니다!

일부러 카페에 가거나 간단한 볼일을 보면서 저녁까지 시간을 보내고 저녁 8시쯤 집으로 돌아갑니다 ㅎㅎ

개인적으로는 이 방법이 시차 적응에 가장 효과가 좋았어요 👍🏻

괜히 한 시간만 자야지 했다가 몇 시간씩 자버리면 밤에 잠이 안 와서 시차 적응이 더 힘들어지더라고요

그래서 도착 당일만 어떻게든 버티자 하는 식으로 무조건 밖에서 시간 보내버립니다 😅

내일도대담한참치김밥 · Answer

안녕하세요?질문자님!시차적응은 제대로 해줘야 하지 않을까요?ㅋㅋㅋ사정이 있어서 그런거라면 비행기에서부터관리하시면 될꺼에요

한결같이자부심있는비둘기 · Answer

간단한 시차 적응 방법 알려드릴께요!아침에 햇빛을 쬐며 산책·가벼운 운동을 하고, 영양을 충분히 섭취해 생체리듬 재설정을 돕습니다.낮잠이 필요하면 20 ~ 30분 정도로 짧게 제한하고, 밤에는 충분히 자도록 환경(어둠·정숙)을 만드세요.

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