낮잠의 적정 시간은 몇분 정도 인가요?
적정 시간의 낮잠은 일상생활의 활력소와 에너지가 된다고 합니다. 그런데 낮잠의 적절한 시간은 몇 분 정도일까요? 낮에 숙면을 취하면 밤에 잠이 안오니까 안좋겠죠?
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
짧게 20~30분 정도 자는 것이 생활리듬을 깨지 않는 적정선이라고 합니다.
그 이상을 자게 되면 정작 충분히 자야할 밤중에 말똥말똥한 상태가 되서 밤잠을 못자서 리듬이 깨지게 됩니다.