몸무게 빠르게 빼는 방법은 어떻게 되나요?

Question

제가 몸무게가 많이 나가는건 아니지만 중요한 자리에 나갈때 몸무게를 좀 조절해야 할거 같아서 몸무게를 단기간에 가장 많이 빼는 법이 뭔가요?

Answer 1

몸무게를 빠르게 뺴시려면 식단을 조절을 잘 하셔야 합니다. 일단 운동보다는 극단적 다이어트가 효율적이고, 그렇다고 눈에 띌 정도는 아닙니다..

Answer 2

안녕하세요. 몸무게를 단 기간에 빼는 방법은 유산소 운동과 식단을 병행하는 것입니다. 결국 인풋이 작아야 아웃풋도 작게 나올 수 밖에 없습니다. 식단을 구성하실 때 탄수화물 비율을 줄여주시고, 당류는 최대한 안드시는 게 좋습니다. 과일도 당이 많이 포함되어 있기 때문에 적정량 드셔야 하고요. 그리고 지방을 태우기 위해서는 유산소 운동이 가장 좋아요. 제일 많이 하는 것이 런닝 머신이죠. 하루에 40분 정도만 해주셔도 일주일이면 좀 눈에 보이기 시작하실겁니다. 런닝머신을 하실 때는 걷고-뛰고를 반복해주시는 게 좋아요. 단계조절 버튼이 있거든요.

Answer 3

몸무게를 빠르게 빼기위해서는 식단조절을 하는게 가장 효과가 좋습니다.

탄수화물과 지방의 섭취량을 극단적으로 줄이고 물과 단백질 위주의 식단과

최소한의 기력을 유지하기 위한 탄수화물 정도만 섭취해주시면

몸무게를 빠른 시간안에 뺄수있기는 하지만 건강한 방법은 아닙니다.

Answer 4

안녕하세요

유산소운동과 식이요법이 유일한 방법입니다

다만 정말 급하게 체중 감량을 목표로 하신다 하면

물을 마시지 않는 것이 방법입니다

Answer 5

단기간에 빼기 위해서는 고강도 운동과 함께 식단을 타이트하게 조절해야 하는데, 이 방법은 요요가 올 가능성이 높기에 굶지는 마시고 최소한의 영양 섭취는 하면서 다이어트를 하시는 게 좋겠습니다.