불면증에 좋은 것들이 뭐가 있나요?
요새 잠을 잘 못자서
불면증인거 같네요..
불면증에 좋은 것들이 뭐가 있을까요
알려주시면 감사하겠습니다.....
안녕하세요. 거북이놔두루미입니다.
낮잠 대신 낮에는 햇볕을 충분히 쬐며 가볍게 운동해요
잠들기 전 뜻한 물로 샤워를 하여 잠들기 좋은 상태를 만들어요.
일정하고 알맞은 수면환경 만들어요.
규칙적이고 일정한 생활습관을 길러요.
자기 전 커피, 녹차, 홍차 등의 불면증을 .
불면증에 좋은 음식 섭취해요