낮잠은 20분 이상 자면 은 안 된다고 하는데 이유가 무엇인가요?

Question

환절기에다 봄이다 보니까 점심을 먹고 나면 춘곤증이 오고 하는데요. 낮잠은 20분 이상 자면은 오히려 건강에 해가 된다고 하네요. 낮잠을 오래 자면 안 되는 이유가 무엇인지 궁금합니다?

Answer 1

안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.

낮잠을 자게 되면 업무를 보거나 공부를 하면서 받았던 스트레스나 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다

하지만 너무 장시간 낮잠을 자게 되면 저녁에 잠을 자야 할 때 오히려 잠이 오지 않아 잠을 설 칠 수 있어서 적정 시간 20분 정도 낮잠을 자는게 좋다고 하는 것입니다

Answer 2

안녕하세요. 개나리꽃진달래꽃입니다. 낮잠을 20분 이상 자면 저녁에 수면의 질이 떨어져서 잠을 설치게 되어서 다음날 또 피곤하다고 하더군요.

Answer 3

안녕하세요. 따뜻한바다표범237입니다.

낮잠이 20분 이상이 되면 깊은 수면 단계에 진입할 수 있어서, 깨어나면 기상성 혼란이 생길 수 있고, 밤에 제대로 잠들기 어려워서 생활 리듬에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 긴 낮잠은 일부 사람들에게는 낮에 졸음을 유발할 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

낮에 오래자면 저녁에 잠을 못 잘 수 있고 그렇게되면 생활리듬 자체가 꼬여버릴 수 있기 때문입니다.