낮잠을 20분정도 자는게 좋다고 하던데요 이유가 무엇인가요?

Question

성별

남성

나이대

40대

낮잠을 20분정도 자는게 좋다고 하던데요 이유가 무엇인가요? 1시간이나 2시간 자면 안좋은건가요? 왜 더 잠을 많이자면 안좋은지 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 낮잠을 오래 자면 왜 안 좋은 것인지 궁금하신 것으로 보입니다. 밤에 잠을 자더라도 너무 피곤한 경우에는 낮잠을 짧게라도 자는 것이 집중력을 향상시키고 피로를 회복시키는데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 낮잠을 너무 오래 잘 경우에는 수면 리듬을 깨뜨려서 야간 수면의 시간과 질에 악영향을 줄 수 있습니다. 그리고, 수면은 얕은 수면에서 깊은 수면으로 진행했다가 다시 얕은 수면으로 진행되는 싸이클을 가지는데 너무 오래 잘 경우 깊은 수면인 단계에서 갑자기 깨어날 가능성이 높으며 이럴 경우 오히려 피로감을 가질 수 있습니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

낮잠을 자면 좋은 것은 아닙니다.

낮에 피곤할 때 잠깐 수면을 취하는 것은 나쁘지 않다는 것입니다.

피곤하지도 않은데 굳이 수면을 취할 필요는 없습니다.

1-2시간씩 낮잠을 자게 되면 저녁에 수면을 취하는데 방해가 되기 때문에 권장되지 않습니다.

저녁에 숙면을 취하는 것이 중요하니까요