낮잠 기준이 궁금합니다.????????

Question

성별

남성

나이대

21

보통 사람들이 낮잠10분~20분 정도 잔다고 하잖아요 근데 저같은경우는 잠이 들기까지 10분~20분 정도 걸리는데 눈 만 감고 편히 쉬는것도 낮잠에 포함 되는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

낮잠의 핵심은 실제로 “수면 상태에 진입”하는 것이지만, 눈을 감고 편히 쉬는 것 자체도 뇌에 긍정적인 휴식 효과를 줄 수 있기 때문에 일종의 낮잠 대체로 볼 수 있습니다. 즉, 꼭 잠에 완전히 들지 않더라도 조용한 환경에서 눈을 감고 누워 있는 것만으로도 심박수나 스트레스 호르몬 수치가 감소하면서 몸과 뇌가 안정되는 효과를 얻을 수 있어요

하지만 뇌파 수준의 '수면'은 아니기 때문에, 진짜 낮잠처럼 에너지 회복이나 집중력 향상 효과는 조금 부족할 수 있습니다. 실제 낮잠은 10~20분 동안 가볍게 잠에 들어야 피로가 덜 쌓이고, 깊은 수면 단계에 빠지지 않아 깨어났을 때 덜 무겁게 느껴지죠.

결론적으로, 눈을 감고 쉬는 것만으로도 어느 정도 효과는 있지만, 가볍게라도 잠에 드는 것이 진정한 낮잠의 효과를 더 잘 볼 수 있습니다