몸에 물을 적실 때에는 심장에서 멀리 떨어진 심장 원위부인 발 다리 손 팔부터 시작해 얼굴 가슴, 배 순서로 물을 적셔주는 것이 급격한 체온 변화로 인한 심장 마비와 혈관 수축 등의 안전사고를 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 특히 심장이나 뇌로 가는 혈류에 갑작스러운 충격을 주지 않도록 미지근하거나 차가운 물을 천천히 얹듯이 적셔주어야 몸이 수온에 자연스럽게 적응합니다 마지막으로 목 뒷부분과 가슴 부위에 물을 충분히 적셔 심장 박동과 호흡을 안정시킨 후 입수하는 것이 안전합니다