건강관리
당뇨병 고위험군, 생활습관 어떻게 개선해야 하나요?
안녕하세요. 당뇨는 한 번 걸리면, 평생 약물을 복용해야 할 정도로 나쁜 질병인데요. 당뇨병 고위험군은 어떻게 생활습관을 개선해야 당뇨를 예방할 수 있나요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
당뇨병 고위험군이라면 다음과 같이 생활습관을 개선해보세요.
1. 채소, 통곡물, 과일을 충분히 섭취하고, 설탕과 정제된 탄수화물은 줄이세요.
2.주 150분 이상의 유산소 운동을 하세요.
3. 건강한 체중을 유지하세요.
4. 혈당 수치를 주기적으로 체크하세요.
스트레스를 줄이기 위한 방법을 찾으세요.
이러한 습관들이 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.