당뇨수치를 낮추려면 어떻게 해야하나요?

Question

나이가 들수록 당뇨수치가 올라가서 당뇨병에 걸릴 가능성이 높아지는데요. 한번 걸리면 평생 고생하는 당뇨! 관리 어떻게 하는 것이 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 전이전이입니다. 당뇨는 더 심해지기 전에 사전예방과 관리가 중요합니다. 혈당 높은 음식은 피하시고 꾸준히 운동을 하시면 됩니다.

Answer 2

당뇨병은 정말 위험한 것같아 잘 관리를해야하는데 탄수화물을 줄이는것도 도움이되고 그리고 식후에 가볍게 산책을해주는게 ㅡㅕㄹ당관리에 도움이됩니다

그리고 음주늠 무조건 안좋습니다

Answer 3

탄수화물 섭취를 줄이는 대신 샐러드를 만들어 드시면

좋아요 그리고 설탕 대신 알룰로스 같은 저당류로

바꿔서 드시면 더 좋습니다

마요네즈도 저당으로 드시길 추천드려요

Answer 4

딘음식과 탄수화물 음식을 과감히 줄이시고

더욱 중요한것은 운동특히 근육운동을 꾸준히 하셔야 됩니다. 방심하는순간 재발될 가능성이 높습니다.

Answer 5

당뇨는 유전인경우와 후천적으로 음식으로 오는경우가 있는데 음식으로 한번줄이고 헬스운동이나 등산같은 땀을 좀 흘리는 운동이좋아요

Answer 6

저같은 경우엔 매일 아침 공복 혈당을 재고 식사 두시간 후에 또 측정해서 추이를 보고 식단을 조정하면서 관리하고 있어요 밥도 흰쌀밥보단 잡곡밥 위주로 먹고 지나친 과당 음료는 피하고 있습니다. 일상에서 작은 습관만 하나씩 교정하면 갈수록 떨어지는 내장기관의 역할을 보완할 수 있을 것 같아요