의료상담
족저근막염 특히 조심해야할 부분은?
나이
53
성별
여성
많이걷고 많이 쭈그리는 일을하다보니 족저근막염이 생겨 걷는게 너무 힘이 들었어요 신발도 많이 사서 신고 병원과 한의원도 다니면서 좋아지긴 했는데 항상 걱정입니다 뭘 가장 조심해야 할까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 손상진 한의사입니다.
족저근막염은 걷기나 쭈그리는 동작과 관련된 부담이나 염좌로 인해 발생할 수 있는 발목과 발바닥의 통증입니다.
족저근막염을 예방하고 효과적으로 관리하기 위해서 적절한 신발을 선택하시고 장기간 서서 걷는 것은 피하세요.
발운동,마사지도 자주 하시고 무엇보다도 적정한 체중을 유지하여 발에 하중이 많이 가해지지 않도록 하세요.
:)
안녕하세요. 족저근막염이 재발하지 않기 위해 주의하셔야 할 생활습관들 몇가지를 말씀드리겠습니다. 첫번째, 굽이 높은 신발이나 쿠션이 얇은 신발은 피하는 것이 좋습니다. 두번째, 많이 걷고 쭈그리는 일을 하신다고 하였는데 틈틈이 발에 휴식을 취해주시고 오래 서있는 것을 지양해주시는 것이 좋겠습니다. 세번째, 체중이 많이 나가면 발에 가해지는 압력이 높아져 재발이 쉬우므로 정상체중으로 관리하는 것이 좋습니다. 네번째, 휴식을 취할 때 다리 스트레칭과 발 마사지를 자주해주시는 것이 좋습니다. 다음과 같은 생활습관 개선으로 족저근막염 재발을 예방하시기를 바라겠습니다. 감사합니다.