밥먹고 뛰면 왼쪽 아랫배가 아픈 이유가 왜 그렇고 회복법은 어떻게 되나요?

Question

밥먹고 뛰면 왼쪽 아랫배가 아픈 이유가 왜 그렇고 회복법은 어떻게 되나요?

밥먹은지 1시간~2시간 뒤에 운동시 런닝을 하면 배가 아픈데 왜 그렇고 안아픈 방법은 어떻게 되나요?

Answer 1

밥먹고 바로 운동을 하면 왼쪽 아랫배가 아픈 이유는 소화과정과 혈류 분배 때문일겁니다. 혈액이 소화기관으로 몰리면서 근육에 공급이 줄어들어 통증이 나고, 음식물이 아직 소화중일때 운동하면 장이 흔들려서 불편감이 생깁니다. 소화 과정에서 발생한 가스가 운동 중 압박을 받아 왼쪽 아랫배 통증으로 이어질수 있어요. 식후에 2~3시간 뒤에 달리는게 좋습니다.

Answer 2

음식을 먹고 난 뒤에 재대로 소화되지 않은채 달리면 복부 통증이 발생하게 되는데요... 식사를 한 후에는 최소 3시간 정도 후에 달리 시는 걸 추천 드립니다. 그 정도는 되어야 충분한 소화가 되서 달리기를 하는데 부담이 없습니다. 이전보다 밥을 좀 더 일찍 드시고 소화할 수 있는 시간을 충분히 가져 보시기 바랍니다.

Answer 3

비장과 황경막 때문입니다.

저도 뜀박질 하면 아프길래 찾아본적이 있는데요.

1) 비장

왼쪽 갈비뼈 아래에 위치한 혈액저장소인데요

소화 덜 된 상태에서 갑자기 유산소 운동이나 격한 운동을 하면 근육은 산소가 또 팔요로허니까 혈액을 급공급할려다보니 비장을 쥐어짜요~그래서 통증이 옵니다.

이게 주된 이유일거에요.

2) 황경막

이건 머 위장 위에 황경막이 잇으니깐 위장이 잡아땡기면 이완된 황경막으로 통증이 오는겁니다.

3) 해결방법

휴식이 답이에요.

아직 소화가 덜 됐다는거니까

무리하게 움직이기보단 소화에 집중하는게 제일 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요

식사하시고 1~2시간이 지났음에도 뛰실 때 복부의 통증이 있는 이유는 음식물이 소화되지 않은 상태에서

흔들리면서 횡경막을 자극해서 통증이 생기시는 겁니다.

안 아프게 뛰기 위해서는 운동 전에는 가벼운 탄수화물 위주로, 수분을 적당히 섭취 하시는 게 좋습니다.

도움 되셨으면 좋겠습니다 !

Answer 5

안녕하세요. 밥을 먹고 바로 뛰었을 때 왼쪽 아랫배가 아픈 건 흔히 사이드 스티치라고 불리는 현상일 가능성이 큽니다. 의학적으로는 운동 중 복부 옆구리 통증이라고 부르는 데 주로 소아 직후 격한 움직임을 할 때 발생합니다. 즉시 속도를 줄이고 호흡 조절 통증 부위 아빠 앞으로 숙이기 스트레칭 옆구리를 눌러주는 스트레칭을 하면 회복이 빨라집니다.