근육운동을 많이 하면 근육이 빠지는 게 맞나요

Question

근육운동을 많이 하면 근육이 빠지는 게 맞나요

제가 예전에 운동선수들이 좀 움직이면 근손실 온다, 이런 걸 본 거 같은데 정확히 기억은 안 나고... 앉아있는 시간이 길어 하체 운동을 해야하는데 매일 하는 건 또 안 좋다는 소리도 있기도 하고 잘 모르겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 운동을 해서 근육을 늘리기 위해 운동을 시작하려고 하시는데, 운동을 또 너무 많이 하면 근육을 잃을까봐 고민이신 것 같습니다.

결론적으로 말씀드리면 어느 정도 맞는 말이지만 또 전부 맞는 말은 아니라고 생각이 듭니다.

근성장은 대게

운동도 중요하지만, 영앙의 섭취와 수면과 휴식이 균형을 이루어야 시너지 효과가 크거든요.

그러니까 최대효율로 가져갈 수 있는 근성장 수치가 있는데, 그만큼 가져가지 못한다면 손실로 볼 수도 있습니다.

또 실제로 너무 운동을 해서 근육이 손상되는 수치가 회복되며 성장하는 수치 보다 높게 된다면 근손실로 이어질 수 있습니다.

여러 운동 프로그램이 있지만 분할운동법을 기반으로 하는 운동법들이 이런 이론들을 가져가는 운동법입니다.

그러면 득근하시고 몸도 마음도 건강하세요