근육은 사용을 안할수록 물렁해지는건가요??

Question

성별

남성

나이대

38

운동을하다가 몸이안좋아져서 두세달 쉬기만했더니 몸이 물렁해지고 무거워지는느낌을받는데

근육량이 줄어들어서 이러는건가요??

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

근육은 사용하지않을수록 점점더 약해지는데요 운동을 쉰지 2~3개월정도되었다면 다시 약한강도의 운동부터 천천히시작해보시길 바랍니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

근육은 사용하지 않으면 빠르게 위축되고 탄력이 떨어져 물렁해진 느낌이 들 수 있습니다. 운동을 쉬면 근육량이 줄고 지방이 늘어나면서 몸이 무겁고 처진 느낌도 생길 수 있어요 가벼운 스트레칭이나 걷기부터 천천히 다시 시작해보세요!

Answer 3

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.

네, 운동을 안하시면 근육량이 줄어듭니다.

과거 펌핑되었던 부분도 사용을 안하면 당연히 편하게 부드러워질 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

오랫동안 운동을 하지 않으시다보니 근손실이 있으신 것 같습니다.

이로 인해 근력이 약해 지며 움직임이나 운동 시 몸이 무거운 느낌이 있을 수 있습니다.

유산소운동이나 저강도 운도이라도 꾸준히 해주시는 것이 좋을 것 같습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 서민석 가정의학과 전문의입니다.

근육은 사용할수록 강화가 되고 사용을 하지 않을 수록 약화됩니다. 근육자체도 위축되지만 숫자도 줄어들게 됩니다.