약·영양제
다들 모닝커피에 대해 어떻게 생각하시나요?
성별
여성
나이대
20대
일어나서 물 제외 공복으로 커피를 때리고 있는 직장인 입니다 ㅜ 공복에 커피 안좋은건 알지만 하루의 시작은 커피라 끊을 수가 없네요 ㅠ 그렇다고 라떼는 우유가 싫어 별로고... 커피는 주로 얼마정도 먹어야하나요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
모닝커피는 잠을깨는데 도움을 줄수는 있으나 커피자체가 가진 성분들이 위장에 부담을 줘 속쓰림이나 위장염증을 야기할 가능성이 있습니다. 때문에 식사를 조금이라도 하시고 드시는게 좋을 수 있으며 하루 한두잔 정도 커피 사용을 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
공복 모닝커피가 위산 분비를 자극해 위에 부담이 될 수 있으니, 우유가 싫으시다면 바나나나 크래커 같은 간단한 요기라도 먼저 하신 후 드시는 것을 권장해 드립니다. 성인 기준 하루 카페인 적정량은 400mg 이하로 일반 아메리카노 2~3잔 정도에 해당하니, 그 이내로 조절해서 드시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 황동건 약사입니다.
커피에 포함되어 있는 카페인은 지방 산화를 촉진하고 집중력을 높여주고 잠을 깨우는 등 장점이 있습니다. 하지만 위산 분비를 촉진하기 때문에 공복에 복용하시는 경우 속쓰림, 위염, 역류성 식도염 같은 증상을 일으킬 수 있고 너무 많이 복용하게 되면 불면증이나 불안, 두통 같은 부작용도 생길 수 있습니다. 따라서 정기적으로 커피를 마시는 경우 하루에 1~2잔 정도만 마시는 것을 권장합니다.
다만, 많은 양의 커피를 마시다가 갑작스럽게 섭취량을 줄이는 경우 오히려 뇌혈관의 확장으로 인해 두통이 생길 수 있습니다. 따라서 커피 마시는 양을 줄이시는 경우 천천히 줄이는 것을 권장합니다. 그리고 완전히 공복 상태에서 커피를 마시기보다 가벼운 음식이라도 조금 섭취하신 후 커피를 마시는 것이 좋습니다.
감사합니다.