밤에 잠이 안오네요 잘잘수있는 방법알려주세요

Question

밤에 불면증이 심합니다.낮에 일 을 많이하고 낮잠도 잘 안자는데 이상하게 잠을 못자네요.보통 두시간이상은 뒤척이면서 뜬 눈으로 지세네요

Answer 1

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.

너튜브에서 백색소음 검색하셔서 한번 들어보실것을 권해드립니다. 들으면서 자연스럽게 잠이 올것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 비범한앵무새123입니다. 혹시 핸드폰을 만지시나요?자기전에 핸드폰은 멀리하시는게 좋습니다! 저도 핸드폰을 멀리두니 잠이잘오더라구요