다이어트중인데 살이 너무 안 빠져서 고민입니다
다이어트중인데 이제 한달이 넘었는데 한 8키로 빠지고
정체기이네요
다시 식욕터져서 막 아침부터 떡볶이에 설탕에 과자 아이스크림 퍼먹고 있어요
고도비만이라 8키로 빠진걸로는 티도 안나는데
다시 힘내게 조언 부탁드립니다
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 하늘을우러러한점부끄럼없이행동해입니다. 한달에 8킬로그램을 뺐다니 대단하시네요. 어렵게 다이어트를 했으니 요요현상 일어나지 않도록 먹고싶은거 있더라도 조절하시면서 관리하시면 좋을듯 해요.
안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.
다이어트를 하는 경우에는 아무래도 처음에는 굉장히 잘 빠지다가 어느 순간 정체기가 오는 시기가 있습니다.
이 시기에 잘 넘기지 못하는 경우에는 다시 살이 찌기 때문에 조금 더 식단 관리를 다시 해보시고 운동시간을 조금 더 늘리시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 푸른하늘별달해입니다.
한 달 만에 8kg 감량하셨다니 정말 대단하시네요! 고도비만이라 체형 변화가 눈에 띄지 않아 답답하시겠지만, 한 달에 8kg 감량하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 지금 겪고 계신 정체기는 누구나 겪는 자연스러운 현상이며, 이를 극복하고 목표를 달성하기 위해 몇 가지 조언을 드리겠습니다.
정체기의 원인 파악이 중요합니다.
대사 적응을 잘 하고 계신지, 체중 감량 후 몸이 저칼로리 상태에 적응하면서 기초 대사량이 감소하여 체중 감소가 더디집니다.
스트레스 조절을 잘 하고 계신지요? 스트레스는 코티솔 분비를 증가시켜 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
운동 부족: 운동 부족은 근육량 감소로 이어져 기초 대사량 감소와 체중 정체를 초래합니다.
식단 변화의 변화가 필요합니다. 무의식적인 과식이나 불규칙적인 식사는 체중 감소를 방해할 수 있습니다.
안녕하세요. 가브리살제수스입니다.
식사조절로만 다이어트 하시나요?
식사를 잘하면서 다이어트 충준히 할수 있는데요
운동과 함께 병행하시면 식사도 마음껏하고 즐겁게 요요없이 뺄수 있어요
