가장 기본적이고 중요한 것은 충분한 수분 섭취입니다. 갈증을 느끼기 전에 미지근한 물을 자주 마셔 체온을 조절하고, 땀으로 배출된 수분을 지속적으로 채워주어야 합니다. 또한, 햇빛이 가장 뜨거운 낮 시간대에는 무리한 야외 활동을 피하고, 실내에서는 적정 온도(26도)와 습도를 유지하여 냉방병을 예방하면서 쾌적한 환경을 조성하는 것이 좋습니다. 더불어, 수박이나 참외 같은 시원한 제철 과일과 영양가 높은 보양식으로 잃어버린 입맛을 돋우고 충분한 휴식과 수면을 취해 기초 체력을 든든하게 관리한다면, 길고 지루한 무더위도 한결 가볍고 현명하게 극복하실 수 있습니다!