건강관리
러닝하기전 탄수화물을 먹어야 에너지가
생기는데 현미밥 쌀밥을 각각 같은양을 먹었다고 가정했을때 어느쪽이 더나은가요?
탄수화물이 부족하면 근육이 빠지는등 부작용이 있다고하니 궁금하네요. 현미는 천천히 혈당이 올라 오히려 에너지로 바로 전환이 안될것같은데요. 일반적으로 혈당이 천천히 오르는 현미가 좋다고 하지만 운동전에는 어떤지 궁금합니다.
전문가 고견부탁드립니다.
당뇨전단계라 현미밥위주로 먹는데 운동전에는 살짝 의문이 드네요.
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1개의 답변이 있어요!
운동 전에는 흰쌀밥처럼 빠르게 소화되는 탄수화물이 에너지원으로 즉각적으로 사용되기 때문에 유리할 수 있지만, 현미밥은 식이섬유와 영양소가 풍부하여 지속적인 에너지를 제공하고 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 따라서, 개인의 소화 능력과 운동 강도에 따라 적절한 선택이 필요한 부분이며, 만약 운동 전 1-2시간 전에 섭취한다면 현미밥도 충분히 효과적일 수 있습니다.