밤에 음식을 먹으면 여드름이 생기게 되나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

야식을 많이 먹게되면 여드름이 올라오게 되나요?

야식과 여드름이 무슨 상관관계가 있는건지 궁금합니다.

여드름이 안나려면 야식을 먹지 말아야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

단순히 밤에 취식하는 것보다는 야식으로 선택하는 음식의 종류와 인체 대사의 연관성이 있습니다.

흔한 야식 메뉴인 치킨, 피자, 라면, 떡볶이 등은 고혈당 지수 식품으로 이런 음식을 먹게 되면 혈당이 급격히 올라 이를 나취기 위한 인슐린이 다량으로 분비되는 데 함께 분비되는 인슐린 유사 성장인자가 피지선을 작극하여 유분 분비를 증가시키고 모공 입구의 각질을 두껍게 만들어 여드름의 원인이 됩니다.

또한 대부분의 야식은 기름지고 자극적인 음식으로 이러한 음식은 체내 염증 반응을 증가시켜 작은 좁쌀 여드름이 화농성 여드름으로 변하게 만들 수 있습니다.

따라서 가급적 야식의섭취는 피하는 것이 바람직하나 꼭 먹어야 한다면 당분이 많은 탄산음료나 튀긴 음식 대신, 견과류, 삶은 달걀, 설탕 없는 요거트 등 인슐린 자극을 최소화하는 음식을 선택하고 잠들기 최소 3-4시간 전 식사를 마칠 것을 권합니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

여드름이라는 질환은 피지 분비가 많이 되고, 모공이 막히고, 세균에 의해서 염증이 생기면 유발됩니다. 음식과 관련이 전혀 없는 것은 아니에요. 실제로 인스턴트 음식이나 기름진 음식을 먹으면 여드름이 악화된다는 연구 결과가 있어서 가급적피하시는 것이 좋은데, 야식들은 주로 기름진 인스턴트지요? 그럼 피하는 것이 좋습니다.