건강관리
빈혈이 있다고 하던데 미역국 먹으면 될까요?
병원에서 빈혈수치를 쟀더니 빈혈이있다고
철분제를 먹으라고 하는데
맛도없고 먹기싫어서 자꾸 안먹게 되네요 ㅠㅠ
철분제를 대신해서 식단으로 철분보충할게있을까요?
미역국만 먹으면 될까요??
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
철분 함량이 많은 음식으로 아래 나열해보겠습니다.
귀리: 귀리는 철분 함량이 높은 식품 중 하나입니다.
1컵(158g)에 약 5.5mg의 철분이 들어있습니다.
콩: 콩류는 철분 함량이 높은 식품 중 하나로, 검은콩, 콩, 대두 등이 있습니다. 1컵(172g)의 콩에서 약 4-5mg의 철분이 들어있습니다.
붉은 고기: 붉은 고기는 철분 함량이 높은 식품 중 하나입니다. 100g당 약 2-3mg의 철분이 들어있습니다.
토마토: 토마토는 철분 함량이 높은 채소 중 하나입니다.
1컵(180g)에 약 1.5mg의 철분이 들어있습니다.
시금치: 시금치는 철분 함량이 높은 채소 중 하나입니다