건강관리
빈혈이 있다고 하던데 미역국 먹으면 될까요?
병원에서 빈혈수치를 쟀더니 빈혈이있다고
철분제를 먹으라고 하는데
맛도없고 먹기싫어서 자꾸 안먹게 되네요 ㅠㅠ
철분제를 대신해서 식단으로 철분보충할게있을까요?
미역국만 먹으면 될까요??
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요.
철분 함량이 많은 음식으로 아래 나열해보겠습니다.
귀리: 귀리는 철분 함량이 높은 식품 중 하나입니다.
1컵(158g)에 약 5.5mg의 철분이 들어있습니다.
콩: 콩류는 철분 함량이 높은 식품 중 하나로, 검은콩, 콩, 대두 등이 있습니다. 1컵(172g)의 콩에서 약 4-5mg의 철분이 들어있습니다.
붉은 고기: 붉은 고기는 철분 함량이 높은 식품 중 하나입니다. 100g당 약 2-3mg의 철분이 들어있습니다.
토마토: 토마토는 철분 함량이 높은 채소 중 하나입니다.
1컵(180g)에 약 1.5mg의 철분이 들어있습니다.
시금치: 시금치는 철분 함량이 높은 채소 중 하나입니다